يعانى الكثير من السيدات والرجال، من تراكم الدهون فى منطقة البطن، وظهور "الكرش"، ما يؤدى إلى إحراجهم، وخاصة بالنسبة للسيدات، ولكن هناك طرق لحرق السعرات الحرارية، وتخسيس "الكرش".
1-تناول الخضراوات والفواكه:
يعتبر تناول الخضراوات والفواكه الطازجة يوميا مهمًا بنسبة كبيرة لأنها تعمل على زيادة معدل حرق الدهون بالجسم، عن طريق إحساسك بالشبع لفترات طويلة نظرا لاحتوائها على الألياف الغذائية، ومن أبرز هذه الأطعمة الخيار والتفاح والخضراوات الورقية كالخس والجرجير.
2-تناول وجبات صغيرة بصفة متكررة:
الاهتمام بتناول وجبات صغيرة الحجم، ولكن بأعداد كبيرة، يجلب شعور الشبع باستمرار، لأن الجوع سيجعلك تتناولين كميات كبيرة من الطعام، ويزيد من حجم جسمك بسبب الرغبة فى تناول السكريات والنشويات لسد الجوع.
1-تناول الخضراوات والفواكه:
يعتبر تناول الخضراوات والفواكه الطازجة يوميا مهمًا بنسبة كبيرة لأنها تعمل على زيادة معدل حرق الدهون بالجسم، عن طريق إحساسك بالشبع لفترات طويلة نظرا لاحتوائها على الألياف الغذائية، ومن أبرز هذه الأطعمة الخيار والتفاح والخضراوات الورقية كالخس والجرجير.
2-تناول وجبات صغيرة بصفة متكررة:
الاهتمام بتناول وجبات صغيرة الحجم، ولكن بأعداد كبيرة، يجلب شعور الشبع باستمرار، لأن الجوع سيجعلك تتناولين كميات كبيرة من الطعام، ويزيد من حجم جسمك بسبب الرغبة فى تناول السكريات والنشويات لسد الجوع.
