رجيم قاراطاي من الأنظمة الصحية لإنقاص الوزن، ويختلف عن العديد من الأنظمة التي تعمل على حرق الدهون لكنها لا تمد الجسم بإحتياجاته الفعليه، لأنه يعتمد على نوعية الطعام وليس الكم، مع العديد من المحاذير مثل إدخال الدقيق الأبيض بمشتقاته أو المكرونة أو الأرز في النظام الغذائي وأيضا يمنع السكريات.
واليك تفاصيل الريجيم ليساعدك على وضع العديد من الخيارات المتاحة أمامك، وخلال اسبوع ستجدين فرقا.
اليوم الأول:
الإفطار: 2 بيضة مقلية بالسمن البلدي، جبن قريش مع الزيتون، مكسرات نيئة غير محمصة، خيار وطماطم، كوب شاي بحليب.
الغذاء: دجاج مشوي مع سلطة خضراء.
اليوم الثاني:
الإفطار: كريب العدس، بيض بالبسطرمة والسمن البلدي وجبن الإيدام، قهوة بالحليب وخيار وخس.
الغذاء: لحم، سبانخ، شوربة، سلطة.
اليوم الثالث:
الإفطار: جبن قريش مع مشروم وزيت الزيتون، مكسرات نيئة، قهوة.
الغذاء: سمك متبل مشوي بالفرن مع سلطة خضراء.
اليوم الرابع
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ومحمرة بالسمن البلدي، لبنة بزيت الزيتون مع خس وطماطم وخيار، مكسرات نيئة وشاي.
الغذاء: صينية دجاج بالفرن مع خضار وسلطة.
اليوم الخامس:
الإفطار: شكشوكة، جبن قريش، خيار وطماطم، مكسرات نية، شاي.
الغذاء: شوربة عدس مع أرز القرنبيط مع سلطة.
اليوم السادس:
الإفطار: بيض بالخضروات، جبن رومي، خس وخيار طماطم، مكسرات نيئة، قهوة بالحليب.
الغذاء: صدور دجاج مع فاصوليا خضراء وكوسة، سلطة خضراء.
اقرأي ايضا: مراحل رجيم دوكان بالتفصيل وكيف طبقته كيت ميدلتون
اليوم السابع:
الإفطار: 2 بيضة بالسمن البلدي، جبنة بيضاء، زيتون، مكسرات نية، خس وخيار.
الغذاء: كريب العدس محشي دجاج أو جبن أو لحم مفروم مع مخلل بيتي.
