توجد العديد من المكملات الغذائية التي تعالج آلام الظهر، حيث ينصح كثير من أطباء العلاج الطبيعي اختيار بعض الأطعمة التي تساعد على الأداء الجيد للعضلات والمفاصل، تعرّفي إليها في ما يلي، حسب الدراسة التي أجراها باحثون بجامعة "فرانك فورت" الألمانية، ونشرت في مجلة "الإندبنت" البريطانية:
1- المغنيسيوم لمحاربة تعب العضلات
قد يكون ألم الظهر إشارة كذلك إلى نقص المغنيسيوم في الجسم إذ أنّ هذا المعدن هو الذي يضمن تقلص واسترخاء العضلات.
2- السليكون العضوي ممتاز للعظام
هذا العنصر المعدني موجود بكمية كبيرة في العظام والغضاريف والجلد، ولكن مع التقدم في السن فإنَّ الاحتياطي منه يستنزف، كما أن النظام الغذائي حتى المتوازن منه لا يعطي الجسم الكمية اللازمة منه، ما يؤدي إلى صعوبة في تجدد الغضاريف والتهاب المفاصل.
- فيتامين "دي" D للقضاء على تشنج العضلات في الصباح
هل تعانين من ألم في العظام والعضلات، وتشعرين أن مفاصلك متيبسة في الصباح؟ على الأرجح أنك تعانين من نقص في فيتامين "دي" D.
4- الكوندرويتين من أجل المرونة
تتمثل وظيفة هذا المركب الغضروفي في الاحتفاظ بالماء، الأمر الذي يسمح للغضروف بالإبقاء على مرونت، الكوندرويتين فعّال كذلك كمضاد للالتهاب، ولذلك فإن أخذه على شكل مكمل غذائي.
أما الجرعة المناسبة، فهي: 1200 ملغم في اليوم على جرعتين أو ثلاثة، ولا تظهر فعالية الجرعات إلا بعد 4 إلى 8 أسابيع.
