يمكن للفتاة أن تعزز من جمالها وصحة بشرتها، دون الحاجة إلى تناول الفيتامينات، وذلك باتباع نظام غذائي يعطي للجسم والبشرة ما يستحقه، والذي يتمثل في:
1-تناول الفواكه المتنوعة بين الوجبات، وعلى رأسها الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي مثل الجوافة، العنب، الفراولة، والتفاح، حيث تحافظ على شعرك من التساقط وكذلك تغذي الجسم وتحافظ على رونق البشرة.
2-شرب كوب من الحليب الدافئ يوميا، قبل النوم، لزيادة حيوية البشرة وتغذيتها لاحتوائه على فيتامين ب 12 وفيتامين أ الذي يساعد في تجديد خلايا البشرة.
3-تناول الخضراوات وعلى رأسها الخيار، والتي تنعكس فائدتها على البشرة، لتظهر صافية ومتوهجة.
4-الطماطم تساعد الجسم في التخلص من السموم، الجزر الذي يحتوي على البيتاكاروتين المهم للبشرة والشعر، والفلفل الأخضر الغني بالكثير من الفيتامينات والمعادن.
