تعاني الفتيات من زيادة الوزن خلال شهر رمضان الكريم، بسبب كثرة تناول الحلويات، وتأخر تناول السحور والنوم مباشرة بعده، لذلك تكسب المزيد من الوزن مع قرب انتهاء الشهر الكريم، وقدوم عيد الفطر.
ويمكن للفتيات تجاوز تلك السمنة خلال الأيام المتبقية من الشهر الكريم، بالابتعاد عن تلك الأطعمة، والتي تتمثل في:
ويمكن للفتيات تجاوز تلك السمنة خلال الأيام المتبقية من الشهر الكريم، بالابتعاد عن تلك الأطعمة، والتي تتمثل في:
1-البطاطس، مهما اختلفت طرق طبخها تبقى من المأكولات الغنية بالبروتين والألياف والتي تساعد بنسبة كبيرة في زيادة الوزن.
2-المكرونة، غنية بالكربوهيدرات مما يتسبب في زيادة الوزن، وكذلك الأرز الأبيض، لا يشعر من يتناوله بالشبع، وبالتالي تناول كميات كبيرة منه، ثم تناول أطعمة أخرى بعد فترة قصيرة من تناول الأرز.
3-اللحوم الحمراء، تساعد في زيادة الوزن بشكل كبير، لذلك يفضل الابتعاد أو التقليل من تناول اللحوم قدر الإمكان في تلك الفترة.
4-الشوكولاتة، تحتوي قطعة شوكولاتة صغيرة تحتوي على 37 سعرا حراريا، وتختلف السعرات الحرارية باختلاف أنواع الشوكولاتة، مما يتسبب في زيادة كبيرة في الوزن، قبل انتهاء شهر رمضان.
5-المكسرات، تحتوي على كميات كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة، لذا ينصح بعدم تناولها بكثرة والاكتفاء بـ5 حبات فقط في اليوم.
