التخلص من السيلوليت هو حلم كل امرأة، لأن ترهل الجلد يعطي مظهرا سيئا وغير صحي لجسمك، وهناك عدة طرق لعلاج السيلوليت أبرزها:
الرياضة:السيلوليت في الأرداف ضعي وسادة على الأرض أو سجادة، ثم استلقي بظهرك ممدد عليها، اثني ركبتيك مع تثبيت القدمين، ارفعي عضلات الحوض ببطء عند البدء في ممارسة التمرين حتى يصبحا الصدر والركبة مستويان، لا تحركي أقدامك عند ممارسة هذا التمرين، وانزلي ببطء على الأرض، كرري هذه التمارين بانتظام يوميًا، أول مرة تبدئين ممارسة هذا التمرين، ابدئي 5 مرات ثم استمري حتى تصلين إلى الرقم 50 مرة يوميًا.
تساعد تمارين But lifts على شد العضلات، مما تزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون المختزنة في الأرداف، مما يساعد على شد الجلد بشكل أفضل
الاستلقاء على أحد الجانبين، ضعي أحد الساقين فوق الأخرى، ارفعي ساقك لأعلى واثبتي لعدة ثواني ثم انزلي الساق وكرري هذه الحركة.
بدلي بين الجانبين وبين رفع الساقين، كل ساق اعطيها خمس مرات في بداية ممارسة هذا التمرين، بعد هذا قومي بالزيادة تدريجية 5 مرات إضافية لكل أسبوع.
تمارين للتخلص من السيلوليت في الصدر شدي عضلات البطن والصدر معًا، قومي برفع اليدين إلى أعلى بقدر المستطاع، حتى يحدث شد لعضلات الصدر وترتفع لأعلى، هذا التمرين سيقوي عضلات الصدر، ويخلصك من ارتخاء الجسم، اخفضي يديكِ بعد مرور من 3 إلى 5 ثوان، واخفضي يدك، كرري هذا التمرين في البداية 5 مرات، وانتظمي على هذا التمرين يوميًا وزيدي من المدة حتى تصل إلى 50 مرة يوميًا.
الطريقة الثانية في هذا التمرين، قومي بمد اليدين أمام الصدر ثم امسكي بتشابك، يعتبر هذا التمرين من تمارين للتخلص من السيلوليت الموجود في الأرداف والذراعين.
ويمكنك عمل 5 مرات من الطريقة الأولى و5 مرات من الطريقة الثانية يوميًا حتى تحصلي على نتيجة رائعة.
قومي بشد عضلات البطن، ومدي الذراعين أمام منطقة الصدر، واجعلي القدمان متقاربتان وثبتيهما على الأرض، حركي الخصر لليمين ثم الوسط ثم الشمال مع بقاء منطقة البطن مشدودة، من المفضل عدم القيام بتحريك الخصر لليمين ثم الشمال مباشرةً لأن هذا يؤذي عضلات خصرك، كرري هذا التمرين 10 مرات وانتظمي في أدائه يوميًا.
السيلوليت في البطن والخصر: قفي واجعلي القدمين متقاربتين ومدي اليدين للأمام، ثم انحني للأسفل في وضع القرفصاء، عند النزول حاول أن تلامس أصابع يدك الاتجاه الذي نزلتي عنده، فاجعلي اليدين تلامس الناحية اليمين انزلي مرة لليمين ومرة أخرى لليسار، كرري هذا التمرين يوميًا 10 مرات في أول يوم ثم أضيفي 5 مرات كل يوم حتى تصلي إلى 50 مرة.
تمارين kick backs للتخلص من السيلوليت جهزي الأرضية حتى لا تؤلم مفاصلك، اجلسي على الأرض من البطن، ارفعي الجزء الأعلى منكِ وارتكزي على اليدين اثني إحدى الركبتين، وارفعي الساق الثانية وكأنك تركلي بالرجل إلى السقف، حاولي الركل بالقدم، قد تجدين صعوبة في التوازن على ركبة واحدة، وصعوبة في الركل، لكن هذا التمرين مهم للتخلص من السيلوليت في الساقين.
اشربي الماء بكثرة من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا. مارسي الرياضة بانتظام حتى تتخلصي من السيلوليت.
التأمل والاسترخاء يساعدان جسمك على طرد السوائل الزائدة، والسموم.
من الضروري شرب عدة لترات من السوائل يوميا لأن احتباس الماء غالبا ما يكون راجعا إلى رد فعل الجسم غير الرطب للدفاع عن نفسه. ولذلك، فيتم الاحتفاظ بأي سائل للتعامل مع الفترات التي يشعر فيها الجسم نوعا من النقص. لذلك يمكنك اختيار سوائل التخسيس محلية الصنع. هناك أيضا مجففات فعالة للمساعدة على إزالة السيلوليت. يمكنك أيضا إرواء العطش بالماء وعصير الليمون أو إعداد شاي الأعشاب وشاي التخسيس.
عليك ممارسة التدليك مع الزيوت الأساسية:لتحفيز الدورة الدموية في مناطق تراكم السيلوليت، لا شيء يدرّ عليك بمنافعه مثل التدليك اليومي الجيد في المساء قبل النوم. مزيج من زيت اللوز الحلو مع بضعة قطرات من من البرتقال والليمون،ستساعدك كثيرا على التخلص من فائض السيلوليت في جسمك.
تنشيط الدورة الدموية من خلال الاستحمام بماء بارد:يمكنك الاستحمام في الصباح مع المياه الباردة لمدّة 2 دقيقة على ركبتيك.القيام بذلك يعيد تنشيط الدورة الدموية في الساقين، ويحد من تراكم السيلوليت في الفخذين والأرداف.
النظام الغذائي الخاص بك غير متوازن، هناك فرصة جيدة للقضاء على هذه الدهون التي تتراكم في الفخذين.لهذا، اتبعي النصائح التي نقدّمها لك أدناه وقبل كل شيء،تعوّدي أن تركزي جهودك لتعلم تناول الطعام بصفة متوازنة. الوجبات الغذائية والقوائم يمكن أن تساعدك على اتخاذ الطريق الصحيح:
الحدّ من السكّر:
السكر هو الآفة الغذائية التي تسبب الكثير من المشاكل الصحية ناهيك عن السمنة وزيادة الوزن. هل تريدين أن تفقدي الوزن بسرعة؟ عليك إذا أن تبدئي في ابعاد نفسك عن الأطعمة الحلوة وتعلم كيفية تناول وجباتك بشكل مختلف. صحيح أن هذا ينطبق على السكر في حد ذاته ولكن أيضا يمكن تطبيقه على جميع المنتجات التي تحتوي على السكر المكرّر (الصودا والحلوى والكعك والحلويات والأطباق الصناعية...).
ماسك القهوة والسكر مع زيت الزيتون وتدليك منطقة الارداف والفخذين بهم لمدة 10 دقائق مرتين اسبوعيا قبل الاستحمام حيث يقوم بتقليل السلوليت
