يمكنك تجنب الشعور بالجوع خلال ساعات الصوم الطويلة وفي فصل الصيف، وذلك بالحرص على تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تعمل على تزويد الجسم بالطاقة، وبالتالي تجاوز إحساس الجوع، والتي تتمثل في:
1-تناول التمر، حيث يزود الجسم بالسكريات الطبيعية اللازمة لإنتاج الطاقة، كما يزوده بالألياف الغذائية وبعض المعادن، مثل، البوتاسيوم، والنحاس والمنجنيز.
2-تناول الشوربات مثل مرق اللحم أو شوربات البقوليات كالعدس، والشوربات التي تحتوي على النشويات كالمعكرونة والحبوب.
3-الإكثار من السوائل مثل، الماء والحليب وعصائر الفواكه، فهي تزود الجسم بالترطيب والتغذية الكافية.
4-تناول الأغذية ذات المحتوى المرتفع من الألياف، مثل حبوب الإفطار عالية الألياف والتي تحتوي على الشوفان، والبذور، والمكسّرات.
5-تناول الأغذية النشوية اللازمة لإنتاج الطاقة، مثل الأرز.
6-تناول الزبادي، لاحتوائه على العناصر الغذائية المهمة، مثل البروتين، والكالسيوم، واليود.
7-تناول الفواكه، حيث توفر السكريات الطبيعية اللازمة لطاقة الجسم.
