العين هي من اهم اعضاء الجسم التي تبصرنا علي الحياه بدونها تجعل الحياه كلها ظلام لذلك يجب الاهتمام بتغذيتها ومن اهم الاكلات المغذية لها:
- " السبانخ " تحتوي علي فيتمامين ايه فهو يحمي القرنية والبروتين يحمي العين من الاشعة فوق البنفسجية.
- " السالمون " عند تناول السالمون بإنتظام يحمي القرنية من التلف ويحمي العين من فقدان النظر والعمي لانه يحتوي علي نسبة عالية من الاحماض الدهنية التي تحمي العين من الجفاف والضمور البقعي
- " الجزر " يحتوي علي الصورة الاولية ليفاتمين ايه الذي منع الغشا الليلي ويجعل القرنية سليمة وصافية ويزيد من الصبغة الموجودة بالشبكية.
- " التوت " تناول التوت بإنتظام يجعلنا نري بصورة افضل.
