فترة الحمل من أصعب وأحرج الفترات التي تمر بها المرأة وهناك طرق كثيرة للاعتناء بالصحة والحمل من خلال التغذية والأكلات التي تعطي الجسم بالفيتامينات والطاقة ولصحة الجنين، وكذلك ايضا مأكولات ممنوعة خلال فترة الحمل.
ويجب التركيز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والحليب قليل الدسم، والتركيز علي الكالسيوم لنمو عظام وأسنان الجنين، وتناول حمض الفوليك قبل الحمل وأثناء الحمل لمنع التشوهات بالإضافة إلى فيتامين د وفيتامين ب 12.
وترصد "البوابة نيوز" قائمة الممنوعات للمرأة الحامل، لصحتها وصحة جنينها:
1-الكافيين، يجب أن تبتعدي كل البعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقوة والمشروبات الغازية. حيث تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص المعادن كالكالسيوم والحديد، وقد تتعرضي للإجهاض أو الولادة المبكرة.
2-المأكولات البحرية، ويجب أن تبتعدي عن المأكولات البحرية لأنها تحتوي على مستويات عالية من الزئبق وبالتالي سيؤثر على تطور دماغ الطفل. لذلك ينصح جميع الأطباء بعدم تناول الحامل للمأكولات البحرية ويمكن استبدالها بالأسماك الغنية بالأوميجا 3.
3-الكعب العالي، وكثير من النساء تحب ارتداء الكعب العالي ولكن ليس من المفضل ارتداء الحامل للكعب العالي أثناء فترة الحمل، حيث ستزيد فرص سقوطكِ على الأرض بسبب عدم توازنكِ كما كان في السابق قبل الحمل. كما أنه سيتسبب في تورم القدمين والكاحل ويُزيد آلام الظهر والوركين.
4-درجة حرارة الجسم، حاولي قدر المستطاع المحافظة على درجة حرارة الجسم، لأن ارتفاع الحرارة قد يؤثر على طفلكِ بسبب اعتماده عليكِ. لذلك تجنبي التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة وأيضًا تجنبي أحواض السباحة الساخنة أو الاستحمام بالماء الساخن.
5-التوتر، ويجب عليكِ أن تبتعدي تمامًا عن المواقف التي من الممكن أن توتركِ أو تزيد عصبتيكِ، وذلك لأن بسبب التوتر ترتفع الهرمونات مما يؤثر سلبًا على الطفل، وخاصة إذا كانت الأم في حالة انهيار عاطفي، لذلك عليكِ الحد من التوتر والتقرب من الأجواء الإيجابية ومن الأشخاص الأكثر تفاؤلًا مما ينعكس عليكِ هذا الشعور.
وبدائل مشروبات الشاي والقهوة المفيدة للحامل، " مشروب الزنجبيل،و الينسون، يخفف من آلام الصداع، وهو مفيد أكثر في الفترة الأخيرة من الحمل، حيث يساعد على تسهيل عملية الولادة وتقوية الطلق، ومشروب البابونج، يستعمل شاي البابونج لمحاربة حالات الأرق والتخفيف من الاكتئاب، الذي يصيب الحامل خلال مرحلة الحمل".
ويجب التركيز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والحليب قليل الدسم، والتركيز علي الكالسيوم لنمو عظام وأسنان الجنين، وتناول حمض الفوليك قبل الحمل وأثناء الحمل لمنع التشوهات بالإضافة إلى فيتامين د وفيتامين ب 12.
وترصد "البوابة نيوز" قائمة الممنوعات للمرأة الحامل، لصحتها وصحة جنينها:
1-الكافيين، يجب أن تبتعدي كل البعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقوة والمشروبات الغازية. حيث تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص المعادن كالكالسيوم والحديد، وقد تتعرضي للإجهاض أو الولادة المبكرة.
2-المأكولات البحرية، ويجب أن تبتعدي عن المأكولات البحرية لأنها تحتوي على مستويات عالية من الزئبق وبالتالي سيؤثر على تطور دماغ الطفل. لذلك ينصح جميع الأطباء بعدم تناول الحامل للمأكولات البحرية ويمكن استبدالها بالأسماك الغنية بالأوميجا 3.
3-الكعب العالي، وكثير من النساء تحب ارتداء الكعب العالي ولكن ليس من المفضل ارتداء الحامل للكعب العالي أثناء فترة الحمل، حيث ستزيد فرص سقوطكِ على الأرض بسبب عدم توازنكِ كما كان في السابق قبل الحمل. كما أنه سيتسبب في تورم القدمين والكاحل ويُزيد آلام الظهر والوركين.
4-درجة حرارة الجسم، حاولي قدر المستطاع المحافظة على درجة حرارة الجسم، لأن ارتفاع الحرارة قد يؤثر على طفلكِ بسبب اعتماده عليكِ. لذلك تجنبي التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة وأيضًا تجنبي أحواض السباحة الساخنة أو الاستحمام بالماء الساخن.
5-التوتر، ويجب عليكِ أن تبتعدي تمامًا عن المواقف التي من الممكن أن توتركِ أو تزيد عصبتيكِ، وذلك لأن بسبب التوتر ترتفع الهرمونات مما يؤثر سلبًا على الطفل، وخاصة إذا كانت الأم في حالة انهيار عاطفي، لذلك عليكِ الحد من التوتر والتقرب من الأجواء الإيجابية ومن الأشخاص الأكثر تفاؤلًا مما ينعكس عليكِ هذا الشعور.
وبدائل مشروبات الشاي والقهوة المفيدة للحامل، " مشروب الزنجبيل،و الينسون، يخفف من آلام الصداع، وهو مفيد أكثر في الفترة الأخيرة من الحمل، حيث يساعد على تسهيل عملية الولادة وتقوية الطلق، ومشروب البابونج، يستعمل شاي البابونج لمحاربة حالات الأرق والتخفيف من الاكتئاب، الذي يصيب الحامل خلال مرحلة الحمل".
