يعمل الصوم على تنظيف الجسم وتخليصه من السموم ولكن هناك بعض الأطعمة الغذائية التى تضر بصحة الصائمين لهذا تحذر الدكتورة ولاء أبو الحجاج استشاري التغذية العلاجية من تناولها خلال أيام رمضان.
تقول أبو الحجاج إنه يفضل الابتعاد عن العصائر الطبيعية لأن كمية السكر الطبيعي التي تحتوي عليها عالية والجسم يتعامل معها بنفس الطريقة التي يتعامل بها مع أنواع السكر الأخرى، لهذا يفضل تناول شرائح الفاكهة الطازجة مثل البرتقال أو الجريب فروت أو الفراولة.
وتشير إلى أن غالبية أنواع الصودا الدايت تحتوي على الأسبارتام وهو محلى صناعي يرفع مستويات الجلوكوز ويزيد العبء على الكبد لهذا يمكن استبداله بالشاي المثلج بنكهات الفواكه والمزيلة للسموم.
وأكدت أن يفضل تجنب الأطعمة المجمدة، إذ تحتوى على الصوديوم والدهون المتحولة التى تضر بصحة الإنسان لهذا يفضل تبديلها بالأغذية العضوية منخفضة الصوديوم والسكر، لافتة إلى أنه يفضل كذلك التقليل من الحلويات التي تقدمها المطاعم وتبديلها بقطعة صغيرة من الشوكولاتة السوداء لإشباع رغبتك في تناول الحلويات بعد الانتهاء من وجبتك.
