أكدت الدكتورة عفاف عزت، رئيس قسم علوم الأطعمة والتغذية، شعبة الصناعات الغذائية والتغذية بالمركز القومي للبحوث، أن تجنب الكرش في رمضان يتطلب تناول كميات كبيرة من المياه بعد الإفطار، والحرص على مضغ الطعام جيدًا وعدم التسرع في بلعه.
ونصحت بضرورة القيام بتمارين شد البطن لمدة 15 دقيقة يوميًا، وتناول كوب من الشاي الأخضر كل يوم لضمان تقليل نسبة الدهون في منطقة البطن.
كما نصحت بضرورة تناول التفاح والخوخ والخضروات والابتعاد عن الأطعمة التي قد تسبب الانتفاخ كالفول والعدس والبقول عمومًا.
وتعد البطن من أهم مناطق الجسم استفادة من الصيام، لأنه يلعب دورا مهما في التخلص من الكرش، وهو ما يؤكده أيضا دكتور جمال شعبان، رئيس وحدة الحالات الحرجة بمعهد القلب في مصر، الذي يقول: إن تحديد مواعيد الوجبات في رمضان يريح الجهاز الهضمي والمعدة ويساعد على تقليل الدهون، ناصحا في هذا الصدد بتناول الزبادي منزوع الدسم في السحور وضرورة الاهتمام بمحتويات السحور لشدة أهميته.
وتناول 7 تمرات يوميًا، يسهم في تنقية الأوعية الدموية ويمد الجسم بالسكريات اللازمة، والابتعاد عن الحلويات بكل أنواعها واستبدالها بالفاكهة والعصائر الطبيعية مسألة ضرورية.
