النظام العذائى عقب انتهاء شهر رمضان قد يكون مشابه لفترة الصيام وذلك بسبب التعود على الوجبات من سحور وافطار ويصعب العودة ولكن هناك العديد من الطرق التى يمكن اتباعها للعودة على النظام الغذائى الطبيعى.
تناول وجبة افطار خفيفة صباحا وقد تكون هناك مشكلة في تناول رغيف من الخبز صباحا حتى يعتاد الجسم مجددا على تناول الافطار من جديد وزيادة الكمية تدريجيا.
تجنب نظام الوجبة الواحدة فذلك يؤدي الى خزن الدهون وعدم خسارة الوزن او الحفاظ عليه وخاصة للافراد الراغبين بتخفيف الوزن.
تناول الوجبات خفيفة بعد الافطار من الفاكهة والخضار،شرب من لترين الى ثلالثة من الماء يوميا.
فى حال عدم القدرة على تناول الوجبة الرئيسية خلال فترة الغذاء فيمكن تناولها عند الساعة الخامسة او السادسة ولكن يجب تناول وجبة خفيفة خلال فترة الغذاء
تحضير الطعام مسبقا لتناوله خلال فترة العمل فذلك يساعدك على الحفاظ على الاختيارات الصحية من الاطعمة وتجنب الشعور بالجوع.
