يعاني البعض من آلام مبرحة وضعف شديد في العظام، دون أن يدرك الأخطاء التي ارتكبها في حق نفسة وسببت له هذه الآلام المبرحة والضعف في العضلات، والتي تتمثل في:
1- المشروبات الغازية
هناك علاقة قوية بين الإكثار من تناول المشروبات الغازية وضعف العظام وإصابتها بالهشاشة، وذلك لأن المشروبات تمنع امتصاص الكالسيوم بالجسم.
2- الوضعيات الصحية الخاطئة
الوقوف أو الجلوس بوضعيات غير صحيحة، وكذلك حمل الأوزان الثقيلة، يزيد الضغط عليها، كذلك يجب الحرص على عدم تعريض العظام للصدمات.
كما أن الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب دون أخذ فترات راحة متكررة يؤثر على صحة الجسم بشكل عام، ويصيبه بالعديد من الآلام على المدى البعيد.
3- تناول الأملاح بكثرة
تزيد الأملاح الكثيرة من فرص الإصابة بهشاشة العظام، فكلما تناول الأشخاص الأملاح بصورة أكبر كلما ازدادت خسارة الكالسيوم عن طريق البول، وبالتالي عدم حصول الجسم على القدر الكاف من العناصر الهامة.
4- التدخين
يحول التدخين دون وصول الدم إلى العظام بصورة طبيعية، كما أن كمية النيكوتين الكثيرة تقوم بامتصاص الكالسيوم من الجسم، وبالتالي تجعل العظام أقل كثافة وأكثر عرضة للمشكلات والإصابات.
5- عدم النوم بانتظام
يساعد النوم في دعم قوة نخاع العظام، وهو المادة الأساسية التي تساعد في تكوين العظام في الجسم.
