يقع الصائمون في بعض الأخطاء عند الإفطار، والتي تسبب الشعور بالكسل والتخمة بعد تناول الافطار، ويمكن التغلب على هذه الأخطاء، بتلك الخطوات:
1- عدم تناول الطعام بكميات كبيرة حتى لا يسبب الشعور بالامتلاء، وتقسيم الوجبة الرئيسية على وجبات صغيرة بعد العشاء.
2- البدء بالتمر، لتعويض السكريات التي استهلكها الجسم، ثم تناول القليل من الماء، ثم الانتظار دقائق معدودة قبل البدء في الإفطار.
3- تناول الحساء أو الشوربة الدافئة، لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام، ثم تناول باقي الأطعمة الرئيسية.
4- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والمخللات والأطعمة الحريفة.
5- ينبغي عدم الإكثار من تناول المنبهات مثل الشاي، والقهوة، حيث تسبب الجفاف وترهق المعدة.
