أكد باحثون أن نوعية الأطعمة التي تتناولينها قبل بدء التمارين الرياضية، من الممكن أن تحدد مقدار الطاقة الذي تستهلكينه ومقدار الدهون التي يرحقها جسمك. مشددين على أهمية وجبات ما بعد ممارسة التمارين، نظرًا لما تشكله الساعات التي تعقبها من أهمية بالنسبة للجسم كي يسترد طاقته وحيويته، يعيد بناء عضلاته التي أنهكت وأن ينمي عضلاته من جديد.
وسرد خبراء متخصصون في اللياقة البدنية أبرز الأطعمة التي يجب تفاديها قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية حرصا على الجسم وتأهيله للاستفادة كما يجب:
الأطعمة التي لا يجب تناولها قبل ممارسة الرياضة:
ثبت أن الخضروات من الممكن أن تعيق نجاح التمارين الرياضية وأن لها تأثيرًا سلبيًا على مجمل النشاط البدني.
البيض المقلي والهامبرجر، لأنهما من نوعية الأطعمة البطيئة في الهضم ويمكن أن يأخذا من مقدار الطاقة اللازمة لإنجاح أي تمارين رياضية، فضلا عن أن الأطعمة الدهنية تشكل ضغطا كبيرا على الهضم، وهو ما يجب الانتباه إليه.
المشروبات السكرية، لأنها تزيد من نسبة السكر في الدم أثناء ممارسة التمارين.
قائمة الأطعمة التي لا يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية:
المشروبات الرياضية وقطع الحلوى، لأنها تلغي كل ما يتم إحرازه من تقدم جراء ممارسة التمارين الرياضية.
المشروبات الكحولية، لأنها قد تضر هي الأخرى بنسبة السكر في الدم.
السلطات، لأنها لا تحظى بالقيمة الكافية لاسترداد الطاقة والحفاظ على معدل التمثيل الغذائي.
الأطعمة الدهنية، التي لا تمنح الجسم ما يلزمه من طاقة ليسترد أداءه بعد الانتهاء من التمرينات، بالإضافة إلى أن البروتين والكربوهيدرات يكونان أكثر إفادة من الدهون.
وسرد خبراء متخصصون في اللياقة البدنية أبرز الأطعمة التي يجب تفاديها قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية حرصا على الجسم وتأهيله للاستفادة كما يجب:
الأطعمة التي لا يجب تناولها قبل ممارسة الرياضة:
ثبت أن الخضروات من الممكن أن تعيق نجاح التمارين الرياضية وأن لها تأثيرًا سلبيًا على مجمل النشاط البدني.
البيض المقلي والهامبرجر، لأنهما من نوعية الأطعمة البطيئة في الهضم ويمكن أن يأخذا من مقدار الطاقة اللازمة لإنجاح أي تمارين رياضية، فضلا عن أن الأطعمة الدهنية تشكل ضغطا كبيرا على الهضم، وهو ما يجب الانتباه إليه.
المشروبات السكرية، لأنها تزيد من نسبة السكر في الدم أثناء ممارسة التمارين.
قائمة الأطعمة التي لا يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية:
المشروبات الرياضية وقطع الحلوى، لأنها تلغي كل ما يتم إحرازه من تقدم جراء ممارسة التمارين الرياضية.
المشروبات الكحولية، لأنها قد تضر هي الأخرى بنسبة السكر في الدم.
السلطات، لأنها لا تحظى بالقيمة الكافية لاسترداد الطاقة والحفاظ على معدل التمثيل الغذائي.
الأطعمة الدهنية، التي لا تمنح الجسم ما يلزمه من طاقة ليسترد أداءه بعد الانتهاء من التمرينات، بالإضافة إلى أن البروتين والكربوهيدرات يكونان أكثر إفادة من الدهون.
