كشفت مجلة "Psychology Today" العلمية، عن بعض أنواع الأطعمة التي تعرض الإنسان للكوابيس وتجعل نومه غير مريحًا، وفقًا لتقرير من متخصصين.
ويفضل عدم تناول الطعام بشكل عام قبل النوم مباشرة وتكون فترة ساعتين على الأقل بين آخر وجبة والخلود إلى النوم.
وتتمثل الأطعمة التي ينصح بتجنب تناولها قبل النوم:
1- الأطعمة الحارة والمتبلة: هذه الأطعمة تسبب ارتفاعا في درجة حرارة الجسم، وتؤثر على نشاط المخ خلال النوم.
2- الآيس كريم: تناول السكريات مع الدهون قبل النوم يمد الجسم بالطاقة، في الوقت الذي يكون فيه الجسد خاملًا ومتهيئًا للدخول في النوم، وتعمل السكريات علي تحفيز نشاط الدماغ، وقد يعجز المخ عن تصريف تلك الطاقة.
3- القهوة والشاي والشوكولاتة: تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل الذهاب إلى النوم يسبب صعوبة لدى أغلب الناس، بسبب تحفيز المخ، وهو ما قد يسبب الأحلام السيئة.
4-المشروبات الغازية: تحتوي على الكافيين والسكر، اللذان يحفزان المخ فيصبح في حالة انتباه طوال الليل.
5- اللحوم: تسبب اللحوم الحمراء التلبك المعوي وزيادة الوزن وزيادة معدلات الكولستيرول وكلما تأخر الهضم بقي المخ مشغولًا وقابلًا لهجوم الكوابيس.
6- الخبز والمعكرونة: تتحول النشويات إلى جلوكوز في الجسم، ويكون لها تأثير الأطعمة السكرية.
7- البيتزا: بسبب احتوائها على سعرات حرارية عالية.
