رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير
عبد الرحيم علي
رئيس التحرير التنفيذي
داليا عبد الرحيم

تجنب التوتر وممارسة التمارين يساعد على انتظام الدورة الشهرية

الأحد 18/مارس/2018 - 06:38 م
ممارسة التمارين
ممارسة التمارين
هاجر تهامي
طباعة
تعاني بعض النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية، مما يسبب لهن المزيد من الآلام والشعور بعدم الراحة، لذلك يمكن تناول بعض الأطعمة أو تجنب بعض العادات السيئة للمساعدة على انتظام الدور الشهرية، والتي تتمثل في الآتي:
1-الابتعاد عن التوتر
تجنبي التعرض للتوتر، وفكري بالمشاعر التي تبعدك عن الضغوطات النفسية والمواقف العصبية وذلك لانتظام دورتك الشهرية، فحاولي قضاء جزء من الوقت مع اشخاص تشعرين معهم بالراحة والسعادة.
2-التمارين وفقدان الوزن
يساعد القيام ببعض التمارين الرياضية، في تنشيط الجسم وفقدان الوزن وبالتالى انتظام مواعيد الدورة الشهرية، حيث تؤدي زيادة الوزن إلى اضطراب الدورة الشهرية.
3-تناول حبوب منع الحمل: 
ينظم تناول حبوب منع الحمل الهرمونات مما يساعد المرأة في الحصول على دورة شهرية خفيفة وغير مزعجة.
4-فيتامين C
يعمل تناول فيتامين "سي" على التقليل من إنتاج هرمون البروجسترون، مما يساعد في مجىء الدورة الشهرية واستقرارها. 
٥-تناول الأناناس: 
يساعد في أن تأتي الدورة الشهرية في ميعادها، وذلك عند اضافتها إلى نظامك الغذائي، يمكنك إضافة العسل اذا كنتي لا تحبين طعم الأناناس، كما يمكنك استبداله بالمانجا.
"
ما هي توقعاتك لمباراة اليوم ؟

ما هي توقعاتك لمباراة اليوم ؟