أوضحت مجلة "إيلي" الألمانية، أن بعض المشاكل الجمالية تكشف الحالة الصحية للمرأة وتدل على نقص بعض العناصر الغذائية بجسمها على النحو الآتي:
1 - تشقق الشفاه: في حال المعاناة من تشقق الشفاه بشكل دائم، وليس في الشتاء فقط، فقد يرجع ذلك إلى نقص فيتامين B6. ويمكن إمداد الجسم بهذا الفيتامين بشكل طبيعي من خلال تناول البطاطا والحبوب.
2 - تجاعيد زوايا العين: غالبا ما تنشأ هذه التجاعيد الصغيرة بسبب الضحك وتضييق العين كثيرا. وفي حال ظهورها بشكل سريع للغاية، فيعني هذا تراجع مرونة الجلد، والذي يرجع بدوره إلى نقص فيتامين B2 ويمكن إمداد الجسم بهذا الفيتامين من خلال تناول الجبن والبيض واللوز.
3 - التجاعيد: تعد من الظواهر الشائعة المصاحبة للتقدم في العمر، غير أن ظهورها مبكرا يشير إلى افتقار الجسم للفيتامينين B3 وB9، ما يحول دون فقدان الرطوبة ويساعد على بناء دهون صحية ويعمل على تدعيم قدرة الجلد على تجديد الخلايا. ويمكن إمداد الجسم بفيتامين B3 من خلال تناول اللحوم والأسماك، في حين يوجد فيتامين B9 المعروف أيضا باسم "حمض الفوليك" في البقوليات والخضراوات الورقية.
4 - تقصف الشعر: يعد مؤشرا على افتقار الجسم للبيوتين، الذي يعد سر صحة وجمال البشرة والأظافر والشعر وتتمثل مصادر البيوتين في منتجات الحبوب الكاملة والبيض والحليب كما يمكن حماية الشعر من التقصف من خلال إمداد الجسم بفيتامين C الموجود في الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون.
