أصبح آلام العظام غير مقتصر على كبار السن، بل نال من الاطفال والشباب أيضا، ليشعرهم في بعض الاحيان بالعجز من شدة الألم، ولكن قد يتغافل البعض عن الأطعمة الغنية بالعناصر اللازمة لحماية العظام وايضا تقويتها، اليكم أطعمة تمنح عظامكم القوة:
*اللوز:
ملقتان كبيرتان من اللوز غنيتان بنسبة لا باس بها من الكالسيوم، تمد عظامك بالقوة والصحة، وحبذا لو كان اللوز غير محمص.
* التين:
يحتوي التين هو الاخر علي نسبة كبيرة من الكالسيوم التي تمد العظام به، فتجعله صحيا وقويا يكافح الهشاشة وبالتالي الألم.
*الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن:
تشير دراسات وابحاث عديدة الي احتواء الخضروات ذات اللون الاخضر الداكن علي فيتامين k اللازم لحماية العظام من الهشاشة، مثل الكرنب والبروكلي وكذلك اللفت وغيرها من عائلات الخضروات ذات اللون الاخضر الداكن.
*البطاطا الحلوة:
تحتوي البطاطا الحلوة علي نسبة كبيرة من الماغنيسيوم والبوتاسيوم اللازمة لدعم العظام وتقويتها ايضا بامدادها بعناصر طبيعية تمنحها القوة والصحة.
*البرتقال والجريب فروت:
يحتوي البرتقال والجريب فروت علي نسبة كبيرة من فيتامين c الذي يمنح العظام قوة عالية، ويكسبه صحة جيدة.
*التونة والسلمون:
تحتوي كلا من التونة والسلمون علي فيتامين d اللازم لتسهيل امتصاص الكالسيوم في الجسم، وبالتالي فهو هام جدا لصحة العظام.
