من الشائع والمعروف، أن النساء يمررن بسن اليأس، بعد انقطاع الدورة الشهرية وتوقف الإنجاب، لكن الرجال أيضا يصابون بسن اليأس، عندما يقل لديهم هرمون التستوستيرون، أو المعروف بهرمون الذكورة، بين سن 49 و52 عاما.
وسن اليأس عند الرجال يمكن التعرف عليه من خلال أعراض عديدة:
انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون.
حرارة مرتفعة ومشاكل في النوم.
الأرق واضطرابات النوم.
كثرة التبول.
التهابات المسالك البولية
انخفاض الرغبة الجنسية.
ضمور العضلات.
الاكتئاب وتقلب المزاج.
تغيرات في الجلد، الشعر وبعض الأنسجة.
كيفية مواجهة سن اليأس:
محاولة تعويض نقص هرمونات التستوستيرون، الاستروجين والبروجسترون، بالهرمونات البديلة hrt
محاولة ارتداء ملابس خفيفة، وتناول مشروبات باردة.
تجنب الأطعمة الحارة، والكافيين، والابتعاد عن التدخين والكحول، والبعد عن القلق والتوتر.
ممارسة التمارين الرياضية العادية، وممارسة رياضة الاسترخاء كاليوجا.
تقليل عدد مرات ممارسة الجنس، مع اتباع أنظمة غذائية تحتوي على الفيتامينات، خاصة المستمدة من الخضروات والفاكهة.
التعرض لأشعة الشمس في وقت الصباح الباكر للحصول على فيتامين d، وتناول مكملات الكالسيوم.
كما يمكن مقاومة سن اليأس من خلال تناول بعض الأعشاب، مع استشارة الطبيب للتوعية بكيفية استخداماتها، خاصة مع بعض المرضى الذين لا يصح أن يتناولوا أدوية دون الرجوع لطبيب، نظرا لتعايشهم مع مرض في حاجة لإشراف الأطباء.
تناول عشبة الكوهوش السوداء، وعشبة دونغ كاي الصينية، وتناول نبات الجينسنج، لما يعرف عنها بمنح الصحة والطاقة والحيوية، وزيت زهرة الربيع المسائية، نبتة الكافا.
