إذا كنت من محبي أكل فاكهة البطيخ، فهذا أمر مشجع كي تبدأ بريجيم البطيخ، وذلك إذا كانت لديك الرغبة لإنقاص وزنك والحصول على جسم رشيق.
أولا: خطة طويلة المدى لريجيم البطيخ:
من المستحسن أن تستشير الطبيب قبل اتباعك لأي ريجيم، حتى تطمئن على خلوك من أي أمراض قد يؤثر عليها الريجيم بالسلب.
ريجيم البطيخ يساعدك كثيرا على التخلص من السموم في الجسم، خصوصا في الخطة طويلة المدى، وتتكون الخطة طويلة المدى لريجيم البطيخ من مرحلتين:
المرحلة الأولى: تدوم هذه المرحلة لمدة ثلاثة أيام، وهي مرحلة أحادية الغذاء، حيث لا يسمح لك بتناول أي شيء طوال هذه الأيام الثلاث سوى البطيخ، لن يؤثر عليك هذا الريجيم بالسلب إذا كانت صحتك جيدة ولا تعاني من أي أمراض، ولكن لا يمكنك أن تستمر عليه أكثر من 3 أيام فقط.
المرحلة الثانية: هذه المرحلة تأكل فيها أطعمة أخرى غير البطيخ لمدة 6 أيام أو أكثر.
وجبات المرحلة الثانية:
الإفطار: وعاء من الحبوب الكاملة مع الحليب،1 شريحة توست من الجبن.
وجبة خفيفة:
شريحتين أو ثلاث شرائح من البطيخ.
الغداء: اختيار وجبة مما يأتي: دجاج مشوي أو مسلوق (بدون جلد) أو سمك مشوي أو لحم دون زيوت، طبق سلطة بدون زيت ويمكنك إضافة الخل والليمون.
العشاء: شريحتين أو ثلاث شرائح من البطيخ.
ملحوظة: أثناء ريجيم البطيخ قد لا تحتاج شرب الكثير من الماء.
ثانيا: خطة ريجيم البطيخ قصيرة المدى:
في هذا الريجيم يمكنك أن تأكل كثيرًا من الأطعمة بخلاف الخطة السابقة طويلة المدى.
اليوم الأول:
الإفطار: 1 شريحة من البطيخ،1 كوب من القهوة أو الشاي الأخضر
الغداء: 150 جرامًا من لحم البقر المسلوق العجاف، 150 جرامًا من الأرز المسلوق، 1 شريحة من البطيخ
العشاء: 60 جراما من الجبن،1 شريحة توست ردة،1 شريحة من البطيخ
اليوم الثاني:
الإفطار:1 شريحة من البطيخ،1 شريحة من الخبز المحمص،1 كوب من القهوة أو الشاي الأخضر
الغداء: 100 جرام من الدجاج المسلوق بدون جلد،1 شريحة من الخبز كله، 1 شريحة من البطيخ
العشاء: 100 جرام من السمك المشوي (أي نوع من الأسماك تريد) 100 جرام من الأرز المسلوق، 2 شرائح من البطيخ.
اليوم الثالث:
الإفطار:1 شريحة من البطيخ،1 شريحة من الخبز المحمص،1 كوب من القهوة أو الشاي الأخضر
الغداء: 50 جراما من المكرونة مع صلصة الطماطم، 3 شرائح من البطيخ
العشاء: سلطة الخضار، وبقدر البطيخ كما تريد
اليوم الرابع:
الإفطار: 2 من شرائح البطيخ
الغداء:1 وعاء من حساء البروكلي،1 شريحة من خبز الردة، 2 شرائح من البطيخ
العشاء: 3 حبات بطاطس متوسطة في الفرن، 2 شرائح من البطيخ
اليوم الخامس:
الإفطار: 3 شرائح من البطيخ
الغداء: 150 جراما من لحم البقر المسلوق، بطيخ كما تريد.
العشاء: 1 شريحة من خبز الردة، 60 جراما من الجبن، 3 شرائح من البطيخ.
