على الرغم من أن لكل بشر صفاتهم وطبائعهم وخصائصهم الشخصية المختلفة في فيما يفضلونه من عادات حياتية مختلفة؛ فإن الأشخاص الأصحاء يشتركون في الكثير من الصفات والعادات الحياتية فيما بينهم.
1- الساعة الـ10
بالتأكيد توجد قصة خلف الساعة الـ10؛ فالنوم مبكرًا هي الصفة الأبرز التي يشترك بها الأشخاص الأصحاء فببساطة يجنبك النوم المبكر الكثير من الأمراض الخطرة مثل أمراض القلب، والأوعية الدموية، وأوجاع العظام والعضلات.
وتشير الدراسات الحديثة، إلى أن الوقت الأمثل والأكثر فاعلية للشفاء والتعافي الجسدي يحدث في أثناء النوم، وبالتحديد في الدقائق المحصورة ما بين الساعة العاشرة ومنتصف الليل تقريبًا.
2- التأمل
التامل أو الجلوس ساكنًا والتنفس بعمق في هدوء تام لـ10 دقيقة يوميا على الأقل، له تأثير قوي ورائع في تنظيم السكر في الدم، والمساعدة على تقوية الجهاز المناعي، وتحقيق التوازن الهرموني في الجسم.
3- العلاقات الاجتماعية
من الصعب أن تجد شخصًا صحيًا ويعيش نمط حياة مثاليًا لا يتمتع بالسعادة الاجتماعية وامتلاك الكثير من العلاقات الاجتماعية مع المحيطين به؛ فوجود روابط اجتماعية لها مفعول السحر في تحقيق السعادة والابتعاد عن الاكتئاب، فالدفء المجتمعي ينعكس بإيجابية على الصحة العامة وقدراتك الإبداعية.
4- المكسرات
تناول حفنة من الجوز واللوز والمكسرات النيئة خمس مرات أو أكثر في الأسبوع، يقلل من خطر الإصابة والوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والمساعدة على الحفاظ على الوزن وحماية قوة النظر، بالإضافة إلى تحسين عملية حرق الدهون داخل جسدك وقوتك وصحتك العقلية؛ لأن المكسرات بكل بساطة تحتوي على الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، والمواد الكيميائية الطبيعية المفيدة.
5- الجيم لا يكفي
الأشخاص الأصحاء لا يكتفون بالانتظام في الذهاب إلى الجيم فقط؛ فحياتهم عبارة عن جيم كبير، بمعنى أنهم يتحركون كثيرًا في أقل تفاصيل حياتهم؛ فهم لا يستخدمون السيارات في التنزه كثيرًا، ويستخدمون السلالم بدلًا من المصاعد كل تلك أمثلة على أشياء بسيطة تجلب الكثير من الجوانب الإيجابية للأصحاء.
6- الضحك
بجانب تخفيف التوتر والضغط النفسي وجعل نسبة هرمون الإندروفين المسئول عن السعادة في أعلى مستوياته وتحسين الذاكرة، يساعد الضحك أيضًا على حرق السعرات الحرارية وفقًا لخبيرة التغذية جودي سيمون.
7- التغذية
المحافظة على نمط غذائي صحي والابتعاد كلية عن الوجبات السريعة والسكريات والدهون الضارة وتناول الخضراوات والبروتينات والفواكه وشرب الكثير من المياه، من أهم الأمور التي يحافظ عليها الأصحاء؛ لأنها ببساطة تحميهم من الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والكثير من السرطانات ومشكلات الجهاز الهضمي.
8- الشمس
يوفر قضاء الوقت في الهواء الطلق وأشعة الشمس في الصباح الباكر فيتامين "د" الذي يلعب دورًا حاسمًا للعظام ويجعلها قوية ويزيد من كثافتها، كما يمنحك فيتامين "د" صحة عقلية وذهنية رائعة، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض النفسية والعقلية المختلفة، بحسب دراسة طبية تم نشرها عام 2015.
