يواجه الصائمون العديد من المشكلات الصحية أثناء النهار ومن أبرزها مشكلة الصداع، فما أسباب تلك المشكلة وكيف يمكن التغلب عليها، هذا ما ستقرأه في السطور التالية.
أولًا أسباب الصداع أثناء الصيام
1- انخفاض نسبة الكافيين في الجسم أثناء الصيام.
2- نقص السكر في الدم فنقص معدل السكر في الدم يؤدي إلى الشعور بالصداع.
3- الجفاف وقلة كمية المياه في الجسم من مسببات الصداع أيضًا.
ثانيًا كيف تتغلب على الصداع
1- تدليك فروة الرأس من أعلى يقلل من الصداع أثناء النهار.
2- تناول عصير الليمون الدافئ أثناء الإفطار يقلل من شدة الصداع أثناء النهار.
3- تقليل الكافيين قبل رمضان وبعده لعدم الشعور بالصداع أثناء النهار.
4- إذا شعرت بالصداع أثناء النهار يفضل عمل الكمادات الباردة، فهي تعتبر إغاثة سريعة للصداع.
5- الاسترخاء أثناء النهار وعدم عمل مجهود كبير يقلل من الإصابة بالصداع أثناء الصيام.
6- تدليك فروة الرأس بزيت الكافور لأنه يتحوي على خصائص مضادة للالتهابات.
7- النعناع الدافئ يساعد أيضًا في التخلص من الصداع.
8- تناول التفاح على وجبة السحور يساعد في التخلص من الصداع أثناء الصيام لما فيه من فيتامينات وحديد.
9- تناول شاي الزنجبيل لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الصداع.
10- الريحان أيضًا من الأعشاب العطرية التي لها رائحة نفاذ تعمل على التخلص من الصداع الناجم عن توتر العضلات.
