اذاا كنت ممن يعانون من القولون العصبي في رمضان.. احرص بداية على تناول الفطور والسحور، لكن بكميات معتدلة؛ لئلا تتعرّضي لاضطرابات معدية ومعوية تحول دون الشعور بالراحة.
إليكِ كيفية علاج القولون العصبي في رمضان:
1 - احرص على تناول كمية ألياف جيدة من خضروات وفواكه. اجعل طبق السلطة رفيقكِ طوال إفطارات رمضان ووجبات السحور أيضًا.
2 - تجنب المقالي؛ ذلك أنها أكثر ما يسبّب انتفاخات القولون.
3 - تجنّب اللحوم الحمراء بشكل كبير؛ ذلك أنها ليست من أبرز مسبّبات تعب القولون فحسب، بل وتزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي.
4 - تناول الفواكه المجففة، عوضًا عن الحلويات الغنية بالسمن والقطر.
6 - لا تتناول عصائر الفواكه، واستعيض عنها بالثمرة ذاتها؛ لغناها بالألياف والعصير معًا.
7 - لا تفرط في تناول كميات كبيرة من الطعام، واجعل طعامكِ على فترات متقطعة وبكميات معتدلة.
8 - اشرب الكثير من الماء.
9 - ابتعد عن الأطعمة المسبّبة للانتفاخ كالملفوف والزهرة والعدس.
10 - اشرب كوب من اليانسون الدافئ أو الزهورات التي ترخي القولون عضلات الجسم والمعدة؛ للحصول على مزيد من الراحة.
11 - تناول الكثير من الخضروات الورقية المسهّلة لعمل الجهاز الهضمي مثل الجرجير والنعناع، والخضروات المحرّشة مثل البازلاء.
