يمكنك استغلال شهر رمضان الكريم للتخلص من عادة التدخين، وذلك باتباع الخطوات التالية:
1. غسل الأسنان بالمعجون باستمرار للقضاء على بقايا النيكوتين بالفم، والتي تشجع على تناول المزيد.
2. تنظيف منفضات السجائر في المنزل من آثار التدخين ورماده؛ لأن رائحته تنبه بالحاجة للنيكوتين.
3. عدم الجلوس مع المدخنين إطلاقًا؛ لأن مجرد جلوسك بينهم، ستجعلك رائحة التبغ تعود للتدخين وترك ما كنت تعزم على فعله.
4. عدم التحدث عن أيام التدخين وعن نوع التبغ المفضَّل؛ لأن الكلام عن السابق سينشط الرغبة بالعقل اللا واعي، ويجب تجنُّب الأمر وتناسيه تمامًا.
5. الإكثار من تناول الفواكه، وخاصة التفاح، وكذلك شرب العرقسوس، حيث يحتوي على مواد بديلة تقوّي الجسم على أعراض انسحاب النيكوتين كمادة الأدرينالين والكورتيزون الطبيعيتين والموجودتين به.
