تتأثر الحالة النفسية للإنسان بحالته الجسدية، فكلما ساءت حالته النفسية ساءت الجسدية، والعكس صحيح، لذلك هناك بعض الحقائق النفسية التي يجب معرفتها للتغلب على حالات التوتر والإكتئاب وهي:
1-الجسم المثالي يقلل من أعراض الاكتئاب:
تعتبر السيدات ذات الوزن الزائد أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، وفور حصولهن على الجسم الصحي تخلص جميعا من أعراض الاكتئاب.
2-تناول الوجبات السريعة يزيد من الاكتئاب:
من يتناول الوجبات السريعة أكثر عرضة للإصابة بمرض الاكتئاب بالمقارنة مع من لا يتناولها، بنسبة 51%.
3-التوتر يمكن أن يكون وراثيا:
للجينات الوراثية علاقة بالتوتر، كما أن بعض الأفراد لديهم مستويات أقل من الجينات المرتبطة بالتوتر، يتمتعون بالقدرة على مواجهة التوتر بالمقارنة مع غيرهم.
4-القلق الزائد يؤثر على القلب والدورة الدموية:
مرضى الاكتئاب والقلق هم أكثر عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية والقلبية.
5-التفاعل مع المجتمع يخلصك من التوتر
الذين ينخرطون في نشاطات اجتماعية مختلفة يزيد من قوة الشخص في تحمل المجهود البدني والتخلص من التوتر وذلك لأنها تزيد من شعور الفرد بالانتماء ومن أهميته في المجتمع.
1-الجسم المثالي يقلل من أعراض الاكتئاب:
تعتبر السيدات ذات الوزن الزائد أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، وفور حصولهن على الجسم الصحي تخلص جميعا من أعراض الاكتئاب.
2-تناول الوجبات السريعة يزيد من الاكتئاب:
من يتناول الوجبات السريعة أكثر عرضة للإصابة بمرض الاكتئاب بالمقارنة مع من لا يتناولها، بنسبة 51%.
3-التوتر يمكن أن يكون وراثيا:
للجينات الوراثية علاقة بالتوتر، كما أن بعض الأفراد لديهم مستويات أقل من الجينات المرتبطة بالتوتر، يتمتعون بالقدرة على مواجهة التوتر بالمقارنة مع غيرهم.
4-القلق الزائد يؤثر على القلب والدورة الدموية:
مرضى الاكتئاب والقلق هم أكثر عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية والقلبية.
5-التفاعل مع المجتمع يخلصك من التوتر
الذين ينخرطون في نشاطات اجتماعية مختلفة يزيد من قوة الشخص في تحمل المجهود البدني والتخلص من التوتر وذلك لأنها تزيد من شعور الفرد بالانتماء ومن أهميته في المجتمع.
