ينبغي على المرأة التي ترغب في الإنجاب أن تكون مستعدة للحمل والإنجاب لضمان الحفاظ على صحتها وصحة جنينها، وذلك من خلال الخطوات التالية:
1- الاهتمام بالوقت:
يعتبر أفضل وقت لحدوث الحمل خلال الفترة الممتدة بين، مايو، وأغسطس، ويعود ذلك إلى أن الجسم خلال هذه الفترة من السنة يتمكن من الحصول على الفيتامينات والعناصر الهامة، حيث أن الغذاء خلال فترة الصيف يكون أكثر توازنا.
2- التخلص من الإجهاد:
على المرأة أن تتخلص من الإجهاد والضغط النفسي، وتعد أفضل طريقة للقيام بذلك عبر ممارسة الرياضة، والنساء اللواتي يمارسْن الرياضة بانتظام تكون لديهن فرصة حدوث حمل أكثر من غيرهن.
3- معرفة موعد الدورة الشهرية:
يعتبر حساب موعد الدورة الشهرية أمر مهم للحمل، لتحديد الوقت الأنسب لإتمام العلاقة الحميمية، حيث يأتي وقت التبويض في اليوم الـ14، إذا كانت الدورة الشهرية منتظمة كل 28 يومًا.
4- التخلص من الوزن الزائد:
يفضل من بعض الكيلوجرامات الزائدة قبل الحمل، حيث أن الدهون قد تؤثر على الخصوبة.
5- الاهتمام بالنظام الغذائي الذي يتبعه الزوج والزوجة:
على المرأة أن تهتم بالنظام الغذائي الذي يتبعه زوجها، فعلى الأب أن يتناول الكثير من الفواكه، والأسماك، مع ضرورة تجنب المشروبات الكحولية، كما ينبغي على المرأة أن تدرج الأسماك، والخضر، والزيتون، والمكسرات، في نظامك الغذائي.
