قال الدكتور مصطفى سارى استشاري علاج السمنة والتغذية: إنه من الممكن تقليل الوزن خلال شهر رمضان الكريم من خلال اتباع نظام غذائي بسيط وتعديل نسب وكميات الطعام خلال فترة الإفطار، مشيرًأ إلى أن أهم مقومات تقليل الوزن خلال شهر رمضان هو الحرص على تناول وجبة السحور، بتناول "خمسة ملاعق فول + طبق سلطة + ربع رغيف"، أو "بيضتين مسلوقين + قطعة جبنة قريش+ ربع رغيف"، أو " 2 كوب زبادى+ 2 ثمرة فاكهة".
وأضاف في برنامج "صباح أون"، المذاع على فضائية " أون لايف"، ناصحًا بتناول نصف ثمرة موز مع الإكثار من شرب المياه بعد السحور، مع تجنب شرب القهوة والشاي والنسكافيه حتى لا يفقد الجسم الكثير من المياه أثناء الصيام، موضحًا أنه من الممكن أن يتناول الفرد على وجبة الفطار "كوب من العصير الطازج أو كوب من المياه مع تمرة أو شوربة+طبق سلطة+طبق خضار+ربع فرخة مشوية أو قطعة لحمة مشوية أو مسلوقة"، أو " قطعة سمك مشوية أو مسلوقة+2 ملعقة أرز مسلوق"، أو ملعقتين مكرونة مسلوقين أو بطاطس مسلوقة".
وأضاف أنه من الممكن تناول عدة أصناف للتحلية بعد تناول وجبة الإفطار ولكن بكميات صغيرة، لافتًا إلى أنه من الممكن أن يتناول الفرد بعد الإفطار بساعتين " 2 ثمرة فاكهة أو قطعة صغيرة جدًا من الكنافة أو 1 قطايف أو 3 معالق أم على أو بولة صغيرة جدًا من الخشاف".
