يسيطر الصداع على الكثيرين في رمضان، سواء قبل أو بعد الفطار، وتقدم "البوابة لايت" حلولًا لمواجهة صداع الصيام قبل فترة الإفطار وبعدها:
1- تدليك فروة الرأس:
أظهرت الأبحاث أن تدليك فروة الرأس في الجزء الخلفي من الجمجمة، يقلل من ألم الصداع.
2- ماء الليمون:
عند تناول الماء الدافئ مختلط مع الليمون، يقلل من شدة الصداع.
3- الريحان:
الريحان من الأعشاب العطرية التي لها رائحة نفاذ تعمل على التخلص من الصداع الناجم عن توتر العضلات.
4- التفاح على وجبة السحور:
تناول قطعة من التفاح على وجبة السحور، ستكون قادرًا على التخلص من الصداع المستمر.
5- تمارين التمدد:
يمكن أن تقوم بتمدد الرأس والرقبة لتقليل شدة الصداع أثناء الصيام، القيام بتحريك الذقن صعودًا وهبوطًا واليسار واليمين مع ثني العنق باتجاه الكتف.
6- الماء الدافئ:
تطبيق الماء الساخن على الجزء الأسفل من الرقبة، يعطيك إغاثة فورية من الصداع الناجم عن الإجهاد.
7- تدليك جبهة الرأس بزيت الكافور:
قم بتدليك الجبهة بزيت الكافور لمدة 15 إلى 20 دقيقة، فهو يعمل على تهدئة الألم وتخفيف توتر عضلات الرأس.
8- زيت اللافندر:
وضع بضع قطرات من زيت اللافندر أو استنشاقه يقلل من الصداع.
9- تقليل الكافين:
قبل بدء رمضان، حاول تقليل الكافين بالتدريج في نظامك اليومي حتى يصبح روتين صحي في رمضان.
10- شاي القرفة:
طحن بعض عيدان القرفة وإضافة القليل من الماء إلى هذا المسحوق لعمل عجينة وتطبيقها على الجبين.
