هناك طرق للمحافظة على الوزن خلال شهر رمضان الكريم، وتقدم "البوابة لايت" 5 خطوات للحفاظ على الوزن، وهي:
-ممارسة الرياضة:
يجب ممارسة التمارين الرياضية في المنزل بعد الإفطار بساعتين، وممارستها قبل الإفطار بساعة.
- تناول وجبات صحية:
الابتعاد عن الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية وأي شيء به كميات كبيرة من السكر.
- التقليل من الكافيين:
تقليل نسبة الكافيين بعد الإفطار، لتجنب آلام الصداع.
- الحصول على كمية كافية من النوم:
عدم الحصول على القسط الكافي من النوم يسبب الإرهاق، وزيادة الوزن وتقليل نسبة الحرق في الجسم.
- شرب الماء:
وزّع كمية المياه التى يحتاجها جسمك على فترات من المغرب إلى الفجر، وذلك لتجنب شعورك بالجفاف.
