يمكن للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على أوزانهم دون اتباع حمية، أن يقوموا بتلك الخطوات:
١- كتابة ما تأكل، لأن توثيق ما تأكل يساعدك على فهم ما يناسب طبيعة جسدك وما يضره.
٢- تناول طعاما خفيفا وصحيا، فمعظم المحافظين على أوزانهم المثلى يتناولون أطعمة لا تحتوي على سعرات عالية، دون أن يلجأوا لأقراص لتخفيف الوزن، حيث أن اعتماد الكل الخفيف فيه فائدة تدوم.
٣- المشي، لكن مع المواظبة اليومية عليه لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
4-ابدأ اليوم بإفطار صحي، ويفضل أن يحتوي على ٤ مكونات من القائمة التي ذكرت أعلاه.
٥- اوزن نفسك بإستمرار، لأنك قد لا تلاحظ زيادة كيلوغرام أو اثنين، فمداومة معرفة وزنك تجعلك أكثر تحكمًا فيه.
