degla
degla
رئيس مجلس الإدارة
ورئيس التحرير
عبد الرحيم علي
رئيس مجلس الإدارة
ورئيس التحرير
عبد الرحيم علي
 

5 خطوات لشعورك بالراحة فور استيقاظك

الخميس 18-05-2017| 06:56م
صورة أرشيفية صورة أرشيفية
هاجر تهامي
يمكنك الشعور بالراحة والسعادة فور استيقاظك من النوم من خلال اتباع الخطوات التالية:
1-قومي باتخاذ قرار لتشعري بحالة جيدة لهذا اليوم مباشرة بعد الاستيقاظ، فحتى عند مواجهة الإحباط والمفاجآت، تذكري أنك أخدتي قرار السعادة اليوم.
2-اشعري بالامتنان حيث يعزز المزاج، وفكري في حدث إيجابي من حياتك، مثل أنك نلت وظيفة أحلامك، أو التقيت بشريك حياتك المثالي.
3- اختيار مهمة يسعدك القيام بها، عندما تستيقظين، قومي بإعطاء نفسك دقيقة للتفكير بشيء جميل واحد على الأقل يمكنك القيام به لنفسك في ذلك اليوم وقومي به
4- الحصول على بعض الهواء النقي، اخرجي لممارسة الرياضة في الهواء الطلق ولو بضع دقائق.
5- الاستماع إلى أصوات من الطبيعة، اغتنمي الفوائد الكبيرة للهواء الطلق، حتى لو لم تتمكني من الخروج، من خلال الاستماع إلى أصوات الطبيعة المسجلة.

طباعة
sms

تعليقات Facebook

تعليقات البوابة نيوز

الأكثر قراءة الأكثر تعليقا آخر الأخبار

استطلاع الرأى

هل تؤيد استمرار حجب المواقع الداعمة للإرهاب والفتنة ؟

آخر الأخبار راديو البوابة