يمكنك الشعور بالراحة والسعادة فور استيقاظك من النوم من خلال اتباع الخطوات التالية:
1-قومي باتخاذ قرار لتشعري بحالة جيدة لهذا اليوم مباشرة بعد الاستيقاظ، فحتى عند مواجهة الإحباط والمفاجآت، تذكري أنك أخدتي قرار السعادة اليوم.
2-اشعري بالامتنان حيث يعزز المزاج، وفكري في حدث إيجابي من حياتك، مثل أنك نلت وظيفة أحلامك، أو التقيت بشريك حياتك المثالي.
3- اختيار مهمة يسعدك القيام بها، عندما تستيقظين، قومي بإعطاء نفسك دقيقة للتفكير بشيء جميل واحد على الأقل يمكنك القيام به لنفسك في ذلك اليوم وقومي به
4- الحصول على بعض الهواء النقي، اخرجي لممارسة الرياضة في الهواء الطلق ولو بضع دقائق.
5- الاستماع إلى أصوات من الطبيعة، اغتنمي الفوائد الكبيرة للهواء الطلق، حتى لو لم تتمكني من الخروج، من خلال الاستماع إلى أصوات الطبيعة المسجلة.
