يمكنك إتبع بعض الخطوات التي تساعدك على تجنب النعاس في العمل، ومنها:
1- التنفس بعمق، فأخذ نفس عميق بحيث تدخل كمية من الأوكسجين إلى الجسم يعني تنشيط العقل وبالتالي من المهم جدًا أخذ نفس عميق قدر الإمكان لتجديد الهواء بالرئتين ولتشعري بالراحة والنشاط.
2-عليك عمل نشاط معين بين الحين والآخر لتحريك جسمك وتنشيطه كصعود الدرج أو ممارسة أحد تمرينات التمدد، فهذا من شأنه أن يجعلك تستعيدين نشاطك وحيويتك.
3-تناول الطعام المناسب للغداء، فلابد من التأكد من أن مكونات الوجبة صحية وغنية حتى لا تتسبب لك بالنعاس والخمول.
4- التحدث مع الآخرين، حيث يطرد شبح النعاس تمامًا ويمنحك شعورًا بالمتعة والسعادة لذلك يمكنك إنشاء محادثة قصيرة كفاصل منشط قصير ثم العودة إلى العمل بكل نشاط.
5- الماء والسوائل الأخرى تمنح الجسم الرطوبة والطاقة اللازمين كما تجعلك تشعرين بالانتعاش والنشاط. لذا يمكنك الاحتفاظ بزجاجة من الماء البارد بجانبك وتناول الماء بين الحين والآخر لتطردي الشعور بالنعاس كما أن الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم.
