تعتبر ممارسة الرياضة البدنية منخفضة الكثافة، أكثر فاعلية في تعزيز مزاجك، وفقا لدراسة أجرتها جامعة كونيتيكت.
وارتدى 419 مشاركًا، مقاييس السرعة لتتبع حركتهم على مدى أربعة أيام، كما أجابوا على استبيانات حول عادات ممارسة الرياضة، والمزاج، والألم.
ووجد الباحثون أن الناس الذين قضوا معظم الوقت جالسين كانت مستويات صحتهم الأسوأ من أولئك الذين تحركوا في كثير من الأحيان.
واكتشف الباحثون أن الانخراط في النشاط البدني الخفيف، أي ما يعادل المشي على مهل دون التنفس بقوة أو زيادة معدل ضربات القلب، أو النشاط البدني المعتدل مثل المشي لمدة 15 إلى 20 دقيقة كانت أكثر فائدة في تحسين مزاج الناس الذين كانوا يشعرون بالإحباط.
