هناك بعض الأطعمة والمشروبات والتي يمكن تناولها في المنزل، وتعمل
على تلطيف المزاج، ومنها:
- الزبادي: يعد الزبادي مصدرا غنيا بالبروتين وخمائر البروبايوتيك، وكلاهما
يساعد المخ في إنتاج بعض الهرمونات التي تساعد في علاج القلق.
- الفراولة: تعد من المصادر الغنية لمضادات الأكسدة، والتي تساعد في تحفيز
المخ ليقوم بإنتاج الدوبامين حتى يعالج القلق النفسي.
- البطاطا الحلوة: من الأطعمة الغنية بالبروتين ومضادات الأكسدة، واللذان
يعملان على تهدئة الأعصاب ويغذيان خلايا المخ، مما يساعد قفي تخفيف القلق.
- سمك السلمون: من الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 وفيتامين ه،
وهذه العناصر الغذائية تساعد في تغذية خلايا المخ، مما يقلل الشعور بالقلق الشديد
وأعراض الاكتئاب.
- السبانخ: تعد السبانخ من الأطعمة الغنية بالحديد والماغنسيوم، وهذه المعادن تقلل إنتاج هرمونات القلق والتوتر في المخ، مما يساعد في التغلب على حالات القلق النفسي.
