يعاني البعض من نقص السوائل خلال فصل الصيف، مما يسبب الجفاف والصداع، لذلك
ينبغي تجنب بعض المشروبات التي تسبب الجفاف ومنها:1-عصير الليمون: كثرة شُرب عصير الليمون تزيد جفاف الجسم، ويعتبر الاعتدال في شرب هذا العصير أفضل للحفاظ على ترطيب الجسم.
القهوة: الكافيين من مدرات البول، ويحتوي فنجان القهوة على كمية من
الكافيين تعادل 3 أكواب من الشاي الأخضر، لذلك احرص على تناول القهوة باعتدال في
الصيف.
3-مشروبات الطاقة: يعتقد البعض
أن مشروبات الطاقة مفيدة للجسم، وتروي العطش، لكن في الحقيقة تزيد جفاف الجسم بسبب
احتوائها على كمية كبيرة من السكر والكافيين.
-الأطعمة المالحة: استهلاك
كميات كبيرة من الصوديوم يخل بتوازن السوائل داخل الجسم، ويؤدي إلى الجفاف.
5-المقالي: الأطعمة المقلية في
الزيت تزيد جفاف الجسم، لا تفرط خلال الصيف في تناول البطاطس المقلية أو أية أطعمة
خفيفة تم قليها، وتناول الفواكه بدلًا منها.
