بعد ليلة نوم سيئة ، يتحول الكثيرون إلى الكافيين لتعزيز طاقتهم سعيا لمستويات الطاقة و التيقظ .. ومع ذلك ، أكدت دراسة طبية حديثة أن الاتجاه إلى ممارسة رياضة المشي لمدة 10 دقائق والصعود و الهبوط على الدرج يؤديان لنفس تأثير تناول الكافيين.
فقد توصل الباحثون في جامعة " جورجيا" الأمريكية ، إلى أن البالغين الذين حرموا من ليلة نوم هادئة ولجأوا إلى صعود وهبوط الدرج بسرعة منتظمة لمدة 10 دقائق ، شعروا بنشاط أكبر وتعزيز الحافز لديهم ، مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا 50 ملليجرام من الكافيين أي ما يعادل علبة واحدة من الصودا .
ويقول الدكتور"باتريك أوكونور" رئيس قسم علم الحركة في جامعة " جورجيا" والمشرف على تطوير الأبحاث ، أن النتائج المتوصل إليها تعد بشرى سارة للممتهنين لأعمال مكتبية ، الذين غالبا ما يجدون صعوبة في الوقوف لبعض الوقت بعيدا عن مكاتبهم.
و قد شملت الأبحاث – التي نشرت نتائجها مؤخرا في مجلة" علم وظائف الأعضاء والسلوك و زيادة الطاقة" – 18 طالبة جامعية تراوحت أعمارهن ما بين 18- 23 عاما ، أفدن بأنهن يعانين من حرمان مزمن من النوم ، و الذي يعني حسب هذه الدراسة حصول الإنسان على أقل من 6.5 ساعة من النوم كل ليلة .. وقد طلب من المشاركين في الدراسة استكمال الاختبارات التى قيمت مستويات الذاكرة العاملة ، الانتباه ، ووقت رد الفعل ، ودوافع العمل والحالة المزاجية في ظل ظروف منفصلة ..وقد أكمل المشاركون في الدراسة الاختبارات بعد أخذ كبسولة تحتوى على 50 ملليجرام من الكافيين و البعض الأخر احتوت على عقار زائف .. فيما قام عدد آخر من المشاركين بالصعود والهبوط الدرج لمسافة 30 طابقا بوتيرة منتظمة لمدة 10 دقيقة.
وكشف الفريق البحثي أن الفريق الذي عكف على الصعود والهبوط على الدرج تمتعوا بحوافز وتعزيز لنشاطهم عند العودة لمزاولة أعمالهم المكتبية ، مقارنة مع المشاركين الذين اقتصر تعزيز نشاطهم على تناول الكافيين .
وشدد الباحثون في ختام أبحاثهم على أن هناك حاجة ماسة لإجراء المزيد من البحوث لتحسين فوائد المشي وصعود وهبوط الدرج للأشخاص المحرومين من النوم .
