يمكنك تحقيق الاستفادة القصوى من ممارسة الرياضة باختيار التوقيت المناسب، الذي يتمثل في:
1-الصباح الباكر:
ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر وقبل تناول وجبة الفطور يعتبر الوقت المثالي للتخلص من السعرات الحرارية المخزنة في الجسم على هيئة دهون.
2-قبل الأكل:
ممارسة التمارين الرياضية قبل تناول الوجبات الأساسية اليومية يساعد على التقليل من الرغبة في تناول الطعام، ما يساعد على خسارة الوزن بنجاح وبسرعة، كما تساعد قبل تناول الوجبات اليومية على تحسين المزاج وإكساب الجسم الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية بدون الشعور بتعب وإرهاق.
3- في المساء:
تكون عضلات الجسم في أفضل حالاتها وتنشط الرئتان في المساء بنسبة أكبر من الصباح، كما تساعد الرياضة في المساء على حرق الدهون بكفاءة عالية، والاستغراق في النوم بدون الإصابة بالأرق المزعج، كما تساعد على استرخاء الجسم والعضلات بنسبة أكبر خلال فترة النوم.
