يتزايد الشعور بالاكتئاب والكسل في فصل الشتاء، ويؤدي الاستسلام لهذا الشعور إلى ما لا تُحمد عقباه، لذا نقدم لكِ بعض النصائح للتخلص من كآبة الشتاء:
الرقص والتمارين: لا تقتصر فوائد الرقص الشرقي بالنسبة للمرأة على مساعدتها في تنحيف الخصر فحسب، فالرقص هو الحلّ للمرأة العربية؛ لتفادي العديد من المشاكل الصحّية والاكتئاب.
جربي الرياضة أيضًا: حاولي الركض ثلاث مرات في الأسبوع، فقد أظهرت الدراسات مؤخرًا أن التمارين الرياضية مفيدة جدًّا في محاربة أعراض الكآبة.
التعرض للشمس: لا تخاصمي الشمس، فهي قادرة على منحكِ الدفء اللازم للتخلص من اكتئاب الشتاء، وإذا أمكنكِ القيام بنزهة على القدمين بعد تناول وجبة الغداء فقومي بذلك، ولا تجعلي من ساعات العمل الفرصة الوحيدة التي يمكنكِ فيها الخروج من البيت. أيضًا اسمحي لأكبر كمية من الضوء بالدخول إلى المنزل، افتحى ستائر منزلكِ بالكامل.
التقي بالأصدقاء: تجنبي قضاء أوقات طويلة بمفردك، وحاولي تنظيم مواعيدكِ لعقد لقاءات مع الأصدقاء والخروج إلى المنتديات والمراكز المخصصة للترفيه أو المطاعم، وخاصة لتناول وجبة العشاء.
ارتدي ملابس ملونة: تساعد الألوان على زيادة شعور الإنسان بالسعادة والثقة بالنفس، منها: الأزرق والأخضر والبرتقالي، حاولي التركيز على ارتداء ملابس بألوان الأزرق والبنفسجي والبرتقالي، فقد أكدت الدراسات أنها تمنح النساء شعورًا بالسعادة. وإذا كنت تبحثين عن الثقة بالنفس فعليكِ بالأحمر والأزرق.
