يرتكب بعض الأشخاص الذين يرغبون في انقاص أوزانهم بعض الأخطاء المتعلقة بالنظام الغذائي المتبع، مما قد يضر بصحتهم، بالإضافة إلى أنها قد تعطي نتائج عكسية وتكسبهم مزيدًا من الوزن.
وتتمثل هذه الأخطاء في:
1- إيقاف تناول الأطعمة الدسمة
بالرغم من أن الدهون الضارة الموجودة في هذه الأطعمة تساعد على زيادة الوزن، إلا أنه من الضروري الحصول على كمية من الدهون المفيدة مثل الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والأسماك أثناء عملية الحمية.
2- التوقف عن تناول الطعام
من الخطأ الاعتقاد أن التوقف عن تناول الطعام لفترات طويلة خلال النهار يساعد على إنقاص الوزن، لأن الجسم بحاجة إلى الطاقة بشكل مستمر، وأن معظم الوزن الذي يخسره المرضى بهذا الأسلوب يتم استعادته خلال فترة قصيرة من الزمن، لذلك يجب أن يتم تخفيف كمية السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا بشكل تدريجي.
3- التوقف عن تناول مكونات مجموعة غذائية معينة
من أكثر الأخطاء شيوعًا بين مرضى زيادة الوزن هو التوقف عن تناول الأطعمة التي تنتمي إلى مجموعة غذائية معينة كالكربوهيدرات والسكريات والبروتينات، ظنًا منهم أن هذا هو الحل الامثل لخسارة الوزن، وينصح المختصون في التغذية دومًا بتناول جميع الأغذية التي يحتاجها الجسم بنسب معتدلة.
