كلنا نعلم أن الجسم السليم والحالة النفسية الهادئة تعزز الجمال، ولنخفف قلقك وتخوفك من هذه الفترة جمعنا لكِ 10 طرقٍ فعالةٍ لمساعدتك في التمتع بجمالكِ خلال هذه الفترة المميزة والخاصة من حياتكِ.
شرب الماء – كلمة السر
أثناء الحمل يحتاج جسمك إلى استهلاك كمية كبيرة من المياه خلال اليوم؛ فهي تساعد على تصفية الجسم وتنقيته من السموم، كما يساعد الماء في الحفاظ على الكمية المناسبة من السائل الذي يحيط بالجنين في جسمك. إذا كنتِ لا تتبعين هذه النصيحة سارعي إلى تطبيقها فورًا فهي ممتازة لصحتك وصحة الجنين. اشربي على الأقل ليترين من المياه يوميًا.
النوم
التعب هو أحد الأعراض الأساسية التي تتعرض لها المرأة الحامل وخصوصًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى، الراحة والنوم العميق هامة جدًا فهذه هي الفترة التي يجدد الجسم والعقل نفسيهما ويستعيدان نشاطهما خلالها، احرصي بأن تحصلي على قدرٍ كافٍ من النوم حيث تريحين جسمك وتجنبينه الإرهاق، وتأكدي من وضعية جسمك المناسبة والصحيحة خلال النوم فقد تضطرين لاستعمال وسائد معينة وأكثر راحة.
عززي منحنيات جسمك
منظر بطن المرأة الحامل لطيف، فلا ضير من إبرازه حين تخرجين، فتأكدي من اختيار ملابس لطيفة جميلة ومناسبة تعزز منحنيات جسمك الأنثوية وتبرز جمالها دون مبالغة، فمنظر المرأة الحامل محببٍّ وجذاب، والبطن يعزز من منحنياتك، فاستغلي الفرصة وارتدي ملابس تعانق جسدك بشكل جميل وتبرز جماله.
ممارسة الرياضة
نعم هذا ضروري! هناك بعض التمارين الضرورية موصى بها للحامل، فيمكنكِ أن تنضمي إلى صف اليوغا المخصص للحوامل أو إلى الصفوف المخصصة للمرحلة التي تسبق الولادة، وهذه أيضًا فرصة للقاء حوامل أخريات يمكن الاستفادة من تجاربهن، كما يمكنك اسشارة طبيبك أو مدرب الرياضة المختص حول التمارين المناسبة لكِ.
الماكياج
لايمكنكِ أن تخطئي مع الماكياج. لديكِ أكياس أو انتفاخ تحت عينيك؟ عليكِ بالكونسيلر. بعض البقع أو الحبوب بدأت بالظهور على بشرتك نتيجة التغيرات الهرمونية؟ كريم الأساس هو المنقذ. الماكياج يستر جميع العيوب، لكن ومرة أخرى اختاري العلامات التجارية التي لا تستخدم المواد الكيميائية المؤذية في منتجاتها.
الغذاء المناسب
عليكِ خلال الحمل أن تكوني أكثر حرصًا على ما تأكلينه وعلى كونه غذاءً صحيًا، ومن الأفضل أن تطلبي من طبيبك تزويدك بنظام غذائي يتضمن قائمة الأطعمة التي يجب أن تركّزي عليها، اتبعي هذا النظام بشكل جدي وتناولي الطعام الصحي فهذا يساعدك في الحفاظ على رشاقتك وصحة طفلك.
الوزن الصحيح
أنتِ بحاجة لأن تراقبي وزنك خلال الحمل، فبعض السيدات يعتقدن أنه يمكنهن استغلال فترة الحمل ليأكلن كل شيء دون خوف من السمنة واكتساب الوزن، بينما من الطبيعي أن تكتسب المرأة الحامل بعض الكيلوغرامات الزائدة لكن ليس من الطبيعي أن تكتسبها بطريقة عشوائية وغير صحية، فالوزن الذي تكسبينه من الوجبات السريعة مثلًا مضرٌ بالتأكيد؛ لذا عليك التمسك دائمًا باتباع نظامٍ غذائي صحيحٍ يساعدك في المحافظة على وزن سليم وصحي.
اعتني ببشرتك
مع كل الهرج والمرج أثناء الحمل، لا تنسي العناية ببشرتك، فإن الروتين الجمالي خلال الحمل لابد وأن يتضمن نظامًا معينًا للعناية بالبشرة، والأفضل أن يكون معتمدًا على المنتجات المصنوعة من الأعشاب والمواد الطبيعية، وأن تواظبي على تطبيقه بشكل منتظم، فنتيجة التغيرات الهرمونية التي تتعرضين لها ستتعرض بشرتك لبعض الأضرار والتغيرات، فاحرصي على تطبيق روتين عناية ومستحضرات تناسب نوع بشرتك وتأكدي من خلوها من المواد الكيماوية الضارة.
تفادي علامات تمدد الجلد
معظم الأمهات الجدد يشتكين من علامات تمدد الجلد بعد الولادة، فلماذا لا تحتاطين لهذا الأمر خلال فترة الحمل؟ استخدمي الكريمات المخصصة لهذا الغرض يوميًا، ودلكي بطنك بها بلطف.
الاسترخاء
. عليكِ أن تسترخي وتحصلي على راحة أعصابكِ، فعليكِ ترتيب يومك وأولوياتك وبرنامجك وأن تحرصي على إدخال أوقات للراحة والاسترخاء، فالحمل مرحلة مرهقة جدًا ولكن تأكدي بأن تعبريها وأنتِ مسترخية قدر المستطاع، فكلما كنتِ أكثر استرخاءً كلما بدوتِ أجمل!
شرب الماء – كلمة السر
أثناء الحمل يحتاج جسمك إلى استهلاك كمية كبيرة من المياه خلال اليوم؛ فهي تساعد على تصفية الجسم وتنقيته من السموم، كما يساعد الماء في الحفاظ على الكمية المناسبة من السائل الذي يحيط بالجنين في جسمك. إذا كنتِ لا تتبعين هذه النصيحة سارعي إلى تطبيقها فورًا فهي ممتازة لصحتك وصحة الجنين. اشربي على الأقل ليترين من المياه يوميًا.
النوم
التعب هو أحد الأعراض الأساسية التي تتعرض لها المرأة الحامل وخصوصًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى، الراحة والنوم العميق هامة جدًا فهذه هي الفترة التي يجدد الجسم والعقل نفسيهما ويستعيدان نشاطهما خلالها، احرصي بأن تحصلي على قدرٍ كافٍ من النوم حيث تريحين جسمك وتجنبينه الإرهاق، وتأكدي من وضعية جسمك المناسبة والصحيحة خلال النوم فقد تضطرين لاستعمال وسائد معينة وأكثر راحة.
عززي منحنيات جسمك
منظر بطن المرأة الحامل لطيف، فلا ضير من إبرازه حين تخرجين، فتأكدي من اختيار ملابس لطيفة جميلة ومناسبة تعزز منحنيات جسمك الأنثوية وتبرز جمالها دون مبالغة، فمنظر المرأة الحامل محببٍّ وجذاب، والبطن يعزز من منحنياتك، فاستغلي الفرصة وارتدي ملابس تعانق جسدك بشكل جميل وتبرز جماله.
ممارسة الرياضة
نعم هذا ضروري! هناك بعض التمارين الضرورية موصى بها للحامل، فيمكنكِ أن تنضمي إلى صف اليوغا المخصص للحوامل أو إلى الصفوف المخصصة للمرحلة التي تسبق الولادة، وهذه أيضًا فرصة للقاء حوامل أخريات يمكن الاستفادة من تجاربهن، كما يمكنك اسشارة طبيبك أو مدرب الرياضة المختص حول التمارين المناسبة لكِ.
الماكياج
لايمكنكِ أن تخطئي مع الماكياج. لديكِ أكياس أو انتفاخ تحت عينيك؟ عليكِ بالكونسيلر. بعض البقع أو الحبوب بدأت بالظهور على بشرتك نتيجة التغيرات الهرمونية؟ كريم الأساس هو المنقذ. الماكياج يستر جميع العيوب، لكن ومرة أخرى اختاري العلامات التجارية التي لا تستخدم المواد الكيميائية المؤذية في منتجاتها.
الغذاء المناسب
عليكِ خلال الحمل أن تكوني أكثر حرصًا على ما تأكلينه وعلى كونه غذاءً صحيًا، ومن الأفضل أن تطلبي من طبيبك تزويدك بنظام غذائي يتضمن قائمة الأطعمة التي يجب أن تركّزي عليها، اتبعي هذا النظام بشكل جدي وتناولي الطعام الصحي فهذا يساعدك في الحفاظ على رشاقتك وصحة طفلك.
الوزن الصحيح
أنتِ بحاجة لأن تراقبي وزنك خلال الحمل، فبعض السيدات يعتقدن أنه يمكنهن استغلال فترة الحمل ليأكلن كل شيء دون خوف من السمنة واكتساب الوزن، بينما من الطبيعي أن تكتسب المرأة الحامل بعض الكيلوغرامات الزائدة لكن ليس من الطبيعي أن تكتسبها بطريقة عشوائية وغير صحية، فالوزن الذي تكسبينه من الوجبات السريعة مثلًا مضرٌ بالتأكيد؛ لذا عليك التمسك دائمًا باتباع نظامٍ غذائي صحيحٍ يساعدك في المحافظة على وزن سليم وصحي.
اعتني ببشرتك
مع كل الهرج والمرج أثناء الحمل، لا تنسي العناية ببشرتك، فإن الروتين الجمالي خلال الحمل لابد وأن يتضمن نظامًا معينًا للعناية بالبشرة، والأفضل أن يكون معتمدًا على المنتجات المصنوعة من الأعشاب والمواد الطبيعية، وأن تواظبي على تطبيقه بشكل منتظم، فنتيجة التغيرات الهرمونية التي تتعرضين لها ستتعرض بشرتك لبعض الأضرار والتغيرات، فاحرصي على تطبيق روتين عناية ومستحضرات تناسب نوع بشرتك وتأكدي من خلوها من المواد الكيماوية الضارة.
تفادي علامات تمدد الجلد
معظم الأمهات الجدد يشتكين من علامات تمدد الجلد بعد الولادة، فلماذا لا تحتاطين لهذا الأمر خلال فترة الحمل؟ استخدمي الكريمات المخصصة لهذا الغرض يوميًا، ودلكي بطنك بها بلطف.
الاسترخاء
. عليكِ أن تسترخي وتحصلي على راحة أعصابكِ، فعليكِ ترتيب يومك وأولوياتك وبرنامجك وأن تحرصي على إدخال أوقات للراحة والاسترخاء، فالحمل مرحلة مرهقة جدًا ولكن تأكدي بأن تعبريها وأنتِ مسترخية قدر المستطاع، فكلما كنتِ أكثر استرخاءً كلما بدوتِ أجمل!
