يمكنك إتباع تلك الخطوات لزيادة عملية الحرق، والتي تتمثل في:
1- الضحك، يمكنك تسريع عملية الحرق بشكل أفضل عن طريق الضحك، حيث أن الضحك يحرق السعرات الحرارية.وينصح بالبقاء بعيدا عن الضغوط والتوتر.
2-النوم بشكل جيد، يجب النوم جيدا بعد نهاية يوم طويل من الجهد والتعب، حيث أن الأشخاص الذين ينامون 9 ساعات تكون عملية الحرق لديهم بمعدل كبير، ويتعرضون للأمراض بنسبة أقل من هؤلاء الذين لا يأخذون القسط الكافي من النوم.
3- ممارسة الرياضة صباحا، أفضل طريقة لتسريع عملية الحرق، يمكن ممارستها في الهواء الطلق مثل المشي.
4-تناول إفطار غني بالبروتين مثل البيض، يعمل ذلك ليس فقط على زيادة عملية حرق الدهون، ولكن أيضا يحافظ على نسبة السكر في الدم.
5-تقسيم الوجبات لحصص صغيرة، يعتبر تناول من 5 إلى 6 وجبات خلال اليوم طريقة أخرى لتعزيز كفاءة عملية الحرق،حيث يحافظ ذلك على مستويات الطاقة في الجسم وزيادة سرعة حرق الدهون والسعرات الحرارية.
6-تناول الشاي والقهوة، حيث يعمل تناول الشاي والقهوة على تسريع عملية الحرق، حيث يحتويان على مضادات الأكسدة التي تساعد على رفع معدلات حرق السعرات الحرارية.
7- الوقوف والحركة، عكس المكوث طويلا يعملان على المساعدة في حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل.
