هناك العديد من العادات الخاطئة التي تسبب زيادة مثل تناول الطعام عالي السعرات الحرارية قبل النوم مباشرة أو الوجبات الجاهزة في العشاء، لكن هناك عادات رئيسية خاطئة قد لا يعرفها البعض تؤدي إلى زيادة الوزن وهي:
1- إعداد المنبه لوقت متأخر: يعتبر النوم والإستيقاظ مبكرا من أفضل الطرق للحفاظ على الوزن، فعند النهوض من النوم متأخرا تزداد فرص تخطي وجبة الفطور، مما يؤدي للشعور بالجوع واللجوء لأطعمة غير صحية أثناء النهار، الوقت الذي تتعدد فيه فرص الاختيارات الخاطئة.
2- استخدام الهاتف عند الذهاب إلى النوم: الليل هو الوقت الذي يحتاج فيه الجسم لأخذ قسط من الراحة، وأثناء هذا الوقت تحدث العديد من عمليات الإصلاح والتجديد داخل الجسم، والتي تشمل تنظيف الجسم من السموم، واستخدام الهواتف الخلوية يؤثر على نوعية وفترة النوم التي يتطلبها الجسم، ويؤدي ذلك في نهاية الأمر إلى زيادة في الوزن.
3- تناول وجبات خفيفة "سناكس" بعد العشاء: إذا كانت لديك هذه العادة بعد العشاء، فهي من أسوأ العادات التي تسبب زيادة الوزن، لذلك يمكن استبدال هذه الوجبات الضارة بإضافة الخضروات الغنية بالألياف لوجبة العشاء، مما يجعلك تشعر بالشبع ولا تلجأ لتناولها.
