هناك بعض السلوكيات التي تزيد من سوء أعراض الدورة الشهرية ومنها:
1. الحرمان من النوم
يمكن أن يسبب اضطراب النوم اضطرابات الحيض، وأن عدم اخذ قسط كاف من النوم، قد يعني فترات حيض أطول.
2. القهوة
من أعراض اضطراب الدورة الشهرية، القلق، والتوتر، والأرق، والتهيج، وعند شرب القهوة فأنت تزيدين من هذه الاعراض، لذلك ينصح بتقليل القهوة في هذه الفترة من الشهر. واستبدالها بمشروبات عشبية تخفف من التوتر والقلق.
3.عدم تناول حبوب منع الحمل في موعدها
حبوب منع الحمل تعمل من خلال أنظمة الجسم، وأن نسيان تناولها لأكثر من ثلاث مرات يمكن أن يؤدي إلى خلل في النظام، وبالتالي نزيف أشد من المعتاد.
4. الشعور بالتوتر
التوتر يمكن ان يؤثر على الجسم والعقل، ولكنه أيضا يمكن أن يتلاعب بانتظام الدورة الشهرية، فالإجهاد يسبب إفراز الجسم للكورتيزول، مما يغير عادات الدورة الشهرية لديك، وفي كثير من الحالات، يسبب عدم انتظام أو توقف الدورة.
5. السفر بشكل دائم
اذا كنت كثيرة السفر، فتوقعي تغيرات مختلفة في دورتك الشهرية.
