يعاني البعض من الاكتئاب، وخاصة في فصل الشتاء، وذلك بسبب تعرض الجسم لانخفاض بدرجة الحرارة، والشعور بالجوع، ما ينتج عنه زيادة بالوزن، كما أن طول فترة الليل وقصر النهار، يسبب تقلبات مزاجية.
ونقدم بعض الأطعمة التي تساعد في التغلب على الشعور بالاكتئاب، للتمكن من مزاولة الأنشطة المختلفة أثناء اليوم.
الأرز البني: حيث إنه يساعد على تقليل الوزن والتغلب على الشعور بالاكتئاب، لذلك يجب استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني.
الشوفان: لاحتوائه على كثير من الألياف والمكونات الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن وتعطي الشعور بالسعادة.
الألبان والجبن بأنواعها: تناول كوب من الحليب يوميًا مع بعض الأجبان يزود الجسم بالكالسيوم، ويساعد على القضاء على الاكتئاب الشتوي.
الموز: يحفز الموز هرمونات السعادة الموجودة بالجسم.
المكسرات والشيكولاتة: لاحتوائها على السعرات الحرارية التي تحفز الجسم على استعادة الحالة النفسية الجيدة، كما أنها تعطي شعور بالسعادة.
ونقدم بعض الأطعمة التي تساعد في التغلب على الشعور بالاكتئاب، للتمكن من مزاولة الأنشطة المختلفة أثناء اليوم.
الأرز البني: حيث إنه يساعد على تقليل الوزن والتغلب على الشعور بالاكتئاب، لذلك يجب استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني.
الشوفان: لاحتوائه على كثير من الألياف والمكونات الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن وتعطي الشعور بالسعادة.
الألبان والجبن بأنواعها: تناول كوب من الحليب يوميًا مع بعض الأجبان يزود الجسم بالكالسيوم، ويساعد على القضاء على الاكتئاب الشتوي.
الموز: يحفز الموز هرمونات السعادة الموجودة بالجسم.
المكسرات والشيكولاتة: لاحتوائها على السعرات الحرارية التي تحفز الجسم على استعادة الحالة النفسية الجيدة، كما أنها تعطي شعور بالسعادة.
