يمكنك إتباع ريجيم لمدة 3 أيام فقط يجعلك تخسر الدهون الزائده والشحوم المتراكمه، حيث يحتوي علي المكونات الغذائيه اللازمه لجسمك ويساعدك علي حرق السعرات الحراريه بشكل جيد خلال هذه الفتره القليله فقط، ولكن ينبغي إتباع التعليمات التالية:
1- الإلتزام بتناول الوجبات في مواعيدها المحدده
2- لا تقوم بتبديل مكون غذائي بدلا من اخر غير المذكور بالوجبات
3- لا تقوم بإخراج أو إهمال أى مكون من مكونات هذا الريجيم
ويتمثل الريجيم في:
اليوم الأول:
الإفطار ( نص جريب فروت – شريحة من العيش التوست – ملعقة سمن نباتي – كوب شاي او قهوة )
الغذاء (نصف كوب تونة – شريحة واحدة من التوست – كوب شاي او قهوة )
العشاء (شريحة بسيطة من اللحم – كوب من شربة الخضار – تفاحة صغيرة – كوب ايس كريم).
اليوم الثاني:
الإفطار (1 بيضة مسلوقة – 1 عيش توست – نصف موزة )
الغذاء (قطة جبن – بيضة مسلوقة – 5 قطع مقرمشات).
العشاء (1 سندويتش سجق أو هوت دوج بدون كاتشب او مايونيز- قطعة قرنبيط – جزرة – نصف موزة – كوب ايس كريم ).
اليوم الثالث:
الإفطار ( 5 قطع مقرمشات – قطعة جبن – تفاحة صغيرة )
الغذاء (1 بيضة مسسلوقة – 1 شريحة توست – ).
العشاء (علبة تونة صغيرة – نص موزة – ايس كريم).
يجب عليك بعد الانتهاء من النظام أول 3 أيام أخذ قسط من الراحه ليوم أو يومين، ثم تكراره مرة أخري للحصول علي النتيجه المطلوبه بحسب كل شخص.
1- الإلتزام بتناول الوجبات في مواعيدها المحدده
2- لا تقوم بتبديل مكون غذائي بدلا من اخر غير المذكور بالوجبات
3- لا تقوم بإخراج أو إهمال أى مكون من مكونات هذا الريجيم
ويتمثل الريجيم في:
اليوم الأول:
الإفطار ( نص جريب فروت – شريحة من العيش التوست – ملعقة سمن نباتي – كوب شاي او قهوة )
الغذاء (نصف كوب تونة – شريحة واحدة من التوست – كوب شاي او قهوة )
العشاء (شريحة بسيطة من اللحم – كوب من شربة الخضار – تفاحة صغيرة – كوب ايس كريم).
اليوم الثاني:
الإفطار (1 بيضة مسلوقة – 1 عيش توست – نصف موزة )
الغذاء (قطة جبن – بيضة مسلوقة – 5 قطع مقرمشات).
العشاء (1 سندويتش سجق أو هوت دوج بدون كاتشب او مايونيز- قطعة قرنبيط – جزرة – نصف موزة – كوب ايس كريم ).
اليوم الثالث:
الإفطار ( 5 قطع مقرمشات – قطعة جبن – تفاحة صغيرة )
الغذاء (1 بيضة مسسلوقة – 1 شريحة توست – ).
العشاء (علبة تونة صغيرة – نص موزة – ايس كريم).
يجب عليك بعد الانتهاء من النظام أول 3 أيام أخذ قسط من الراحه ليوم أو يومين، ثم تكراره مرة أخري للحصول علي النتيجه المطلوبه بحسب كل شخص.
