تورم القدمين هو مرض كثيرا ما يصيب العديد من الاشخاص بشكل عرضي ما يلبث أن يزول إذا حصل الشخص على الراحة ورفع قدميه من على الأرض لمدة كافية لكن مع استمرار هذه الحالة لوقت طويل يجب أن نعلم أن هناك مشكلة لابد من اتخاذ الإجراءات المناسبة لحلها.
– مضاعفات تورم القدمين:
– المشي بشكل صعب.
– الإصابة بالعدوى البكتيرية.
– انخفاض الدورة الدموية.
– ظهور تقرحات في الجلد.
– إصابة الأنسجة بالندبات والتورمات المزمنة.
– مشكلات في العضلات والأوعية الدموية.
– الإصابة بمرض السكري
– تورم القدمين من الناحية الطبية:
يطلق على هذه الحالة طبيا اسم الوذمة المحيطية وهي تحدث لكلا الجنسين على السواء وفي أي عمر لكنها أكثر شيوعا بين البالغين وكبار السن.
– أسباب تورم القدمين:
– تعرض القدم للالتواء.
– تعرض عظام القدم للكسر.
– الإصابة بالسمنة والوزن الزائد لأنه يشكل ضغطا على القدمين مما يؤدي لالتوائهما ومن ثم تورمهما.
– تقدم العمر والإصابة بمرض الشيخوخة.
– حدوث الحمل والدورة الشهرية لدى المرأة.
– تناول كميات كبيرة من الملح وشرب المشروبات الكحولية.
– البقاء على وضع جسدي واحد لمدة طويلة مثل الوقوف أو الجلوس.
– تناول أدوية كيميائية لبعض الأمراض مثل السكري وحبوب منع الحمل ومضادات الاكتئاب.
– اتباع نظام غذائي غير صحي لا يمنح الجسم كل العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.
– الفرق بين تورم قدم واحدة وتورم القدمين معا:
إذا تورمت قدم واحدة فقط فقد يشير هذا إلى الإصابة بمرض التخثر الوريدي أو الالتهاب الوريدي وإذا تورمت كلا القدمين فقد يشير هذا إلى إصابة عضو من أعضاء الجسم الداخلية بأحد الأمراض مثل التهاب الغدة الدرقية والكبد والكلى والقلب.
– طرق تخفيف تورم القدمين:
– التقليل من تناول ملح الطعام والاستعاضة عن تنكيه المأكولات بالمنكهات الطبيعية مثل النعناع وغيره.
– خلع الحذائين عند الجلوس.
– رفع القدمين ووضع الساقين في مكان يعلو عن الأرض فهذا من شأنه أن يقوم بتنشيط الدورة الدموية.
– الابتعاد عن ارتداء الأحذية الضيقة وارتداء الأحذية المفتوحة في فصل الصيف مثل الصنادل والشباشب.
– وضع القدمين في إناء مليء بالمياه الباردة لمدة خمس عشرة دقيقة كل يوم فهذا من شأنه أن يقلل من الشعور بالألم.
– اتباع نظام غذائي صحي يمنح الجسم ما يحتاج إليه من عناصر غذائية.
– ممارسة الأنشطة الحركية والبدنية مثل المشي والذهاب إلى المراكز والأندية الرياضية لممارسة تمرينات اللياقة البدنية المختلفة فهذا من شأنه أن ينشط الدورة الدموية في الجسم مما يساهم في تقليل الانتفاخ في القدمين.
