هناك بعض الفواكه والخضروات التي تساعد على تبريد الجسم بشكل طبيعي، ومنها:
1- الخيار، يحتوي على كمية عالية من الماء تتجاوز 85 % من وزنه، ما يجعله مفيدًا في تبريد الجسم وحمايته من الجفاف وعلى مساعدته في طرد السموم. ويمتاز الخيار بخواصه المهدئة للأعصاب والمسكنة للعطش والمنعشة للبشرة.
2- الجرجير، وهو غني بالماء الذي يمنع الجفاف، وعنصر الحديد المضاد لفقر الدم، ومعدن البوتاسيوم المنظم لحركة السوائل في الخلايا، وزيوت طيارة تقي الجلد من أضرار الحر وأشعة الشمس.
3- الفجل، يشكل الماء نسبة 95 % من وزنه ما يجعله غذاء ممتازًا لتبريد الجسم خصوصًا أنه ينظم عملية الهضم وأرقام ضغط الدم.
4- الخس، وهو يعتبر من أهم الخضروات المرطبة للجسم، ويعد مصدرًا جيدًا لمعدن البوتاسيوم الذي يحفظ توازن الماء في الخلايا ما ينعكس إيجابًا على وظائف أعضاء الجسم، خصوصًا القلب والأوعية الدموية والجلد والكلى.
5- البروكولي، وهو الآخر غني بالماء والأملاح المعدنية الضرورية للحفاظ على توازن السوائل في مختلف أركان الجسم وفي حمايته من الجفاف.
6- الملفوف، ويضم مزيجًا من الماء والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية التي تعمل في شكل متناعم لضمان تبريد الجسم وحمايته من التأثيرات الضارة للجو الحار.
7- السبانخ، يشكل الماء فيه نسبة 91 %، إضافة إلى غناه بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.
8- الكوسه، يشكل الماء أكثر من 90 % من وزنه ما يجعله مثاليًا لتبريد الجسم، ويجب الحرص على وجودها في الوجبات اليومية لمواجهة حر الصيف وتفادي تبعاته على الجسم.
9- القرنبيط الأحمر، ويشكل الماء نسبة أكثر من 90 %من وزنه ما يجعله مفيدًا في إنعاش الجسم وترطيبه، ويتمتع القرنبيط إجمالًا بقدرة عالية على تنقية الجسم من الشوائب والسموم والفضلات، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الشوارد الكيماوية الضارة.
10- الجزر حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الماء مما يساعد في تبريد الجسم
