ولد سمير بنوت عام ١٩٥٥ فى مدينة بيروت بلبنان، بدأ اهتمامه برياضة بناء الأجسام عام ١٩٧٢ فى سن الخامسة عشرة، بعدما رأى مجموعة من الرجال لهم كتلة عضلية ضخمة يتدربون فى الجيم بأوزان ثقيلة، حينها كان وزن سمير لا يتجاوز الـ ٤٥ كجم، ولأن جسمه كان قليلا، قرر أن يدخل اللعبة، فتعرض للإصابة فى أول تدريب له، نتيجة لرفعه وزنًا بطريقة خاطئة، تلك الواقعة جعلته يهتم أكثر بمعرفة الطرق الصحيحة للتمرين. بعد حوالى ٦ أشهر من التدريب، شارك سمير فى أول بطولة له، بطولة رفع الأثقال للناشئين، وحصل على المركز الأول فى فئة وزنه، هذا الفوز أعطى لسمير دفعة كبيرة وجعله متحمسًا للتدريب.
فى عام ١٩٧٣ وقعت مجلة بناء أجسام أمريكية تحت يد سمير بنوت، وعلى الرغم من عدم فهمه لما هو مكتوب فيها، إلا أنه انبهر بصور الأجسام الموجودة فى المجلة، مثل أرنولد، فرانكو كولومبو وفرانك زان، فهم يملكون أجساما لم ير سمير مثلها فى لبنان، فى ذلك الوقت أقنعته المجلة بأن ينسى رفع الأثقال، ويركز كل اهتمامه على بناء الأجسام، وبالفعل بدأ الاهتمام باللعبة وتعلم الإنجليزية، ليستطيع قراءة المجلات الأجنبية، وتحسن مستواه وبدأ حياته التنافسية فى سن الثامنة عشرة، واشترك فى العديد من البطولات المحلية والدولية وكانت أفضل إنجازاته عام ١٩٨٣، عندما حصل على بطولة مستر أوليمبيا.
ومن أهم الإنجازات الرياضية لـ«سمير بنوت»
المركز السابع فى بطولة يونيفرس عام ٧٤ والثانى عشر عام ٧٦.
والمركز الأول فى بطولة العالم للهواة ١٩٧٩. والمركز الأول فى بطولة ١٩٧٩ IFBB Best In The World.
والمركز الرابع فى بطولة ١٩٨٠ IFBB Grand Prix California.
والمركز الثانى فى بطولة ١٩٨٢ IFBB Grand Prix Sweden. والمركز الرابع فى بطولة ١٩٨٢ IFBB Olympia.
والمركز الأول فى بطولة ١٩٨٣ IFBB Olympia. والمركز الخامس فى بطولة ١٩٨٤ IFBB World Grand Prix.
والمركز الأول فى بطولة العالم ١٩٨٥ WABBA World Championship.
والمركز الأول فى بطولة العالم ١٩٨٦ WABBA World Championship. والمركز الخامس فى بطولة ١٩٨٩ IFBB Grand Prix Spain.
والمركز الأول فى البطولة ١٩٩٠ IFBB Pittsburgh Pro.
والمركز الثامن فى بطولة ١٩٩٠ IFBB Olympia. والمركز السادس فى بطولة ١٩٩٦ IFBB Masters Olympia.
