يمكنك علاج تقلبات الدورة الشهرية باتباع الطرق التالية:
1- قومي بالتمارين الرياضية من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع لمدّة نصف ساعة على الأقل في كل مرّة. جرّبي الركض، المشي السريع والدراجة الهوائية، فهي تقلل من عوارض الدورة الشهرية وأيضًا تدعمك بالمزيد من الطاقة وتساعدك على النوم بشكل أفضل.
2- عدّلي نظامك الغذائي: النظام الغذائي الغني بالكربوهايدرات كالفواكه، الخضار والحبوب الكاملة يمكنها أن تعدّل في التقلبات المزاجية. قلّلي من شرب القهوة كي تقلّلي من عصبيتك وقلقك.
3- تناولي المكملات الغذائية: يوصي بعض الأطباء بتناول أقراص الكالسيوم يوميًا لتقليل العوارض الجسدية والنفسية للدورة الشهرية، ينصحون أيضًا بالمغنيسيوم، الفيتامين E وB-6، إستشيري طبيبك ليوصي لك بما هو أفضل لحالتك.
4- جربي وسائل الاسترخاء لعلاج التوتر، مثل اليوغا، تمارين التنفس، التدليك، التأمل، كلّها أساليب يمكنها أن تعلمك كيف تهدئين، وتسهلّ عليك التخلص من الإكتئاب، الغضب، والإنفعال المبالغ به.
5- جربي العلاجات بالأعشاب: أطلبي من الطبيب أن يصف لك بعض العلاجات الطبيعية المصنوعة من الأعشاب والتي يمكن أن تهدئ من روعك.
